第639章 放松身心（1/2）

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王泽盯着垫子，咬牙撑着，心里想的却是背上那只手的温度。

整套力量训练完成后，刚好一个小时四十分钟，完全契合康养团队定制的晨间训练时长。

训练结束的瞬间，王泽长长吐出一口浊气，浑身的薄汗浸透衣服。

随后便感觉筋骨舒展、气血通畅，舒服极了。

高强度的有氧加力量训练过后，身体不再躁动燥热，整个人的心态都沉稳平和了许多。

林芮递过干净的毛巾，声音温柔舒缓地说：

“今天训练状态很好，发力很标准，继续坚持下去，不仅能保护你的关节和腰背。

改善久坐劳损，还能平稳激素水平，让你的作息和心态都更稳定。”

她想了想，认真补充道：“你本身身体底子极好，睾酮分泌旺盛、精力过剩是天生优势。

咱们的训练不是压制你身体机能，只是帮你合理宣泄多余体能，避免精力堆积导致心绪浮躁、夜间失眠、杂念过多。

长期坚持，你的体能、耐力、精神状态都会维持在巅峰水平。”

她说这些话的时候，还微微喘着气，胸口起伏未平，鬓角的碎发被汗黏在脸颊上，小麦色的皮肤透着一层运动后的红润。

王泽看着眼前的这个自己从没体验过的运动美人一时间又起了色心。

但是想到她的年纪，便把这股欲望压了下去。

随后面无表情的说道:好的，我知道了。

短暂休整过后，吃完营养师许曼琪的加餐食谱，很快便来到了夏清颜的瑜伽课。

瑜伽室的薄纱帘拉着，屋子里非常安静，几乎听不到外面的杂音。

只有轻柔的背景音乐缓缓流淌，空气干净清爽，还带着一点淡淡的清香。

夏清颜穿着一身浅灰色瑜伽服，头发简单挽起。

王泽来到她面前后，在瑜伽垫上坐下，盘腿闭眼，开始课前冥想。

“调整呼吸，放空大脑。”夏清颜缓缓说道。

王泽静下心，一呼一吸间，把烦躁的思绪压了下去。

两个人离得很近，膝盖几乎挨在一起。密闭安静的空间里，呼吸声格外清晰，王泽有点微妙的不自在。

几分钟后，冥想结束，正式开始进阶训练。

今天的体式比往常更难，都是深层开胯、开肩、拉伸腰背的高阶动作。

第一个动作，深度侧身开肩。

王泽抬手向后扣手，肩膀僵硬，后背打不开，肌肉一直紧绷，动作变形得厉害。

夏清颜看到他姿态不对，直接起身绕到他身后。

她站在王泽背后，双腿分立，轻轻卡在他身体两侧。

“肩膀放松，你别耸肩啊。”

她伸出双手，从外侧扣住王泽的肩膀，掌心贴着皮肤边缘，用力往下压。

为了帮他打开胸腔，她身子微微前倾，胸口轻靠在他后背借力。

王泽后背一僵，他能清楚感觉到身后人的贴合感，然后每一次下压、外展，都带着温柔又柔软的力道。

“跟着我的力度吐气，然后慢慢打开。”夏清颜气息，落在王泽耳侧。

这一组持续了半分钟，全程贴身矫正。肩背被彻底拉开后，酸胀感顺着肌肉蔓延全身，王泽心里却格外躁动。

动作结束，换进阶下犬深度拉伸。

王泽俯身撑地，臀部抬高，可大腿后侧韧带太紧，双腿伸不直，腰部塌陷，体态始终不标准。

夏清颜蹲在他身侧，一只手按住他后腰往上顶，另一只手抓住他小腿后侧，轻轻往下拉伸韧带。

她整个人几乎趴在他身侧，手臂穿过他腿间辅助发力，身体侧面紧贴着他的手臂和腰侧。

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