第11章 樱木的特训（一）（2/2）

洋平没有笑，他走过去，示意樱木停下。“分开练。先原地低运球，找到稳定节奏。对，就是这样，一下，两下…好，现在空手跳绳，跟上你运球的这个节奏…对，感觉一下…好，现在尝试结合…”

他采用了一种分解教学法，将复杂的动作拆解成简单的步骤，让樱木逐一适应。这种方法很有效，樱木混乱的状况逐渐得到改善。虽然距离“节奏一致”还差得远，但至少能勉强跳几下而不中断了。

“这个训练能让你学会在不同节奏下控制篮球，”洋平解释道，“比赛中有快攻，有阵地战，节奏随时在变。能掌控节奏的人，才能掌控比赛。”

樱木似懂非懂，但洋平说的话，结合刚才练习时那种手脚逐渐协调的感觉，让他觉得很有道理。

在樱木跟“节奏大师”较劲的时候，洋平也没有闲着。他走到旁边的篮筐下，开始了自己的投篮练习。他没有练习远投，而是从最基本的篮下打板开始。

站在篮板两侧，用左右手分别进行勾手打板练习。动作很慢，很刻意。他仔细感受着核心发力，手臂伸展，手腕拨球的每一个细节。前世的知识告诉他，稳定的篮下终结能力是得分的基础，而勾手这项技术，在对抗中非常实用。

接着，他开始进行中距离的定点投篮练习。依旧是慢节奏，每一次出手都力求动作的标准和稳定。他着重练习的是接球跳投的衔接步伐——双脚微屈，接球，顺势起跳，在空中达到最高点时出手，保持手型的跟随动作。

“蹬、展、拨。”他心中默念着要领，身体努力去执行大脑的指令。这具身体的投篮记忆几乎为零，他必须像编程一样，将正确的指令一遍遍写入肌肉。

“洋平，你投得好像比昨天准一点了！”樱木休息间隙，看着洋平连续投进了几个中距离，忍不住喊道。

“还差得远。”洋平摇摇头，捡回球，“稳定性不够，力量控制也还需要调整。”他知道，投篮能力的提升非一日之功，需要的是海量的重复和细微的调整。但他能感觉到，每一次重复，这具身体对正确投篮姿势的适应度都在增加。

“好了，樱木，最后一个游戏，‘动物模仿秀’！”洋平结束了短暂的投篮练习，再次将注意力放回樱木身上。

“动物模仿秀？”樱木和樱木军团都露出了好奇的表情。

“没错。模仿不同的动物运球，来锻炼不同的球感。”洋平开始示范，“比如，‘螃蟹横移’——侧身站立，压低重心，像螃蟹一样横着走，同时左右手交替运球，锻炼横向移动的球感。”

他像模像样地横移了几步，动作虽然不算特别标准，但意思传达得很到位。

“‘青蛙低跳’——深蹲，像青蛙一样向前跳跃，每一次跳跃配合一次低运球，锻炼爆发力和低手运球。”

“‘长颈鹿了望’——身体尽量挺直，高高运球，但眼睛要像长颈鹿一样看向远方，锻炼高运球和视野。”

洋平一口气示范了好几种，把樱木和旁边几人都看乐了。

“这个好玩！我要学螃蟹！还有青蛙！”樱木立刻兴致勃勃地模仿起来。他夸张的模仿动作，配上那认真的表情，让整个训练场充满了欢声笑语。高宫他们也不再只是嘲笑，偶尔还会跟着学两下，或者给樱木出点馊主意。

在这种游戏化的氛围中，樱木不知不觉又进行了大量的球感练习。各种姿势的运球，进一步激活了他手部的触感，也让他在乐趣中锻炼了身体不同姿态下的控球能力。

当晨雾彻底散去，阳光变得有些刺眼时，今天的特训也接近了尾声。樱木浑身是汗，脸上却带着满足的笑容。他感觉自己和篮球的关系又近了一步，虽然那些“游戏”依旧有难度，但他能清晰地感觉到自己的进步。

“洋平，明天我们还有什么新游戏？”回去的路上，樱木迫不及待地问。

“明天啊…”洋平看着樱木充满期待的眼神，笑了笑，“明天我们练习一下篮下的基本功，比如…擦板球。”

“擦板球？就是那种‘砰’一下砸在板子上然后掉进框里的球？”

“没错。那可是个实用又帅气的技巧，练好了，保证让晴子小姐大吃一惊。”

“真的吗！？好！明天一定要练成！哈哈哈哈！”

望着重新充满电、斗志昂扬的樱木，洋平心里清楚，科学的引导加上樱木无与伦比的热情和潜力，这颗红色的炸弹，终将在神奈川乃至全国的篮球界，引爆出最绚烂的火花。而他自己，也将在这条共同成长的道路上，一步步找回并超越前世的自己。科学的锤炼，才刚刚开始。