第312章 食物搭配师3（2/2）

正煮着汤，小李的手机响了，是外卖平台的提醒音。他挠了挠头，有点不好意思：“忘了取消订单，又点了份麻辣烫，加麻加辣的那种。”

“你不是爱吃辣，是身体缺维生素B1。”苏禾把刚做好的鸭血粉丝汤端给他，热气模糊了小李的眼镜片，“辛辣味能暂时刺激神经，让人觉得精神，可治标不治本。”她从包里拿出瓶杏仁，“每天吃10颗，比吃辣更能补B1，还不上火。你看你眼下的黑眼圈，就是缺这个，影响神经修复。”

小李吹了吹汤，喝了一大口，辣劲带着酸香在嘴里散开：“哎，这汤还真不错，鸭血也没怪味，像……像QQ糖。”他忽然指着汤里的青菜，“这是菠菜？切得跟碎末似的，你不说我都没尝出来。”

“切得碎，混在汤里就吃不出来了。”苏禾笑着说，“咱们把不爱吃的食材藏在爱吃的味道里，营养就均衡了。”她在检测仪上按了下，调出小李的营养档案：“你看，你最近蛋白质和铁都不达标，但脂肪超了40%，再这么吃，年底体检指标更难看。对了，你上周说膝盖疼，其实就是脂肪超标压的，不是缺钙。”

王哥凑过来看档案，咂舌道：“苏老师，你这比健身房的私教还厉害，他只让我练，你还管吃。”

“吃不对，练再多也白搭。”苏禾收拾着食盒，“就像你，总说增肌难，其实是蛋白质吃少了，每天那点鸡胸肉不够，得搭配豆腐和鸡蛋，植物蛋白和动物蛋白互补才行。”