第167章 心态的成熟（1/2）

七月二十二日，世锦赛归队后的第一个训练日。

清晨五点四十五分，江浸月准时出现在国家体育总局跳水馆。

馆内灯光通明，池水泛着熟悉的蓝色，一切如常。但当她走进更衣室时，能明显感觉到队友们看她的眼神不一样了。

“月月姐早！”

“月月姐，世锦赛太棒了！”

“109C那个93.17分，看得我鸡皮疙瘩都起来了！”

年轻队员们围上来，眼神里满是崇拜。江浸月微笑着点头回应，心里却有些恍惚——三个月前，她还是那个需要证明自己的“转型者”；三个月后，她成了队里的“榜样”。

换好训练服，她来到体重秤前。数字显示52.6公斤——比世锦赛时重了0.2公斤，是假期放松的合理反弹。她平静地记录下来，心里没有以往的焦虑。

“心态不错。”刘教练的声音从身后传来。

江浸月转身，刘教练抱着记录板站在那儿，脸上带着难得一见的笑容。

“教练早。”

“早。”刘教练走过来，看了看体重记录，“52.6，可以接受。今天开始恢复训练，强度会逐步增加，有问题吗？”

“没问题。”江浸月回答得干脆。

上午的训练从基础体能开始。三个月没练，肌肉有些生疏，但江浸月练得很稳——不追求重量，不追求数量，只追求质量。

深蹲时，她控制着节奏，感受每一块肌肉的发力；卧推时，她调整着呼吸，保证动作的标准。

沈栖迟在旁边的泳池训练，间歇时会过来看看。看到江浸月训练的样子，他有些惊讶——以前的她总是拼尽全力，每个动作都做到极致，现在却学会了收放自如。

“你变了。”午休时，沈栖迟对她说。

“哪里变了？”

“以前你训练，像是在和谁较劲。”沈栖迟想了想，“和对手，和队友，甚至和自己。现在你训练，像是在享受。”

江浸月笑了：“因为我不需要证明什么了。我证明过了，现在只需要做好自己。”

下午的技术训练，刘教练安排了新的训练计划。

“从今天开始，你要尝试626C。”训练开始前，刘教练对江浸月说，“向后翻腾三周转体两周，难度系数3.5。这是你下一个要攻克的高难度动作。”

江浸月点点头，没有问为什么，也没有问难不难。她只是平静地接受，然后开始热身。

站上弹网，第一次尝试626C。起跳，翻腾，转体——动作做到一半，她就感觉到了问题：转体节奏不对，身体在空中失衡，狼狈地摔进海绵坑。

从坑里爬起来，江浸月没有沮丧，而是第一时间看向沈栖迟。沈栖迟举着平板，上面显示着动作分析数据。

“转体启动早了0.1秒，导致后续节奏全乱。”沈栖迟指着屏幕，“需要调整起跳时的身体角度。”

“好，再来。”江浸月爬回弹网。

第二次，第三次，第四次......每一次都失败，每一次都摔得狼狈。但江浸月的表情始终平静，摔了就爬起来，分析问题，调整，再试。

练到第十次时，夏冉看不下去了：“月月，要不要休息一下？这个动作太难了，一天练不出来很正常。”

“我知道。”江浸月擦擦汗，“但我想多找找感觉。”

“你以前不是这样的。”夏冉说，“以前你遇到高难度动作，会焦虑，会急躁，会跟自己较劲。”

“所以以前我经常受伤。”江浸月笑了笑，“现在我知道了，有些事急不来。一天练不会就两天，两天练不会就一周。只要方向对，总能练出来。”

她说这话时，眼神平静而坚定。夏冉看着她，忽然觉得眼前的江浸月真的不一样了——不是技术上的不一样，是心态上的不一样。

练到第二十次，江浸月终于完成了一个勉强及格的626C——动作不漂亮，完成度不高，但至少完成了。

从海绵坑里出来，她没有像以前那样追问分数，而是先做了几个深呼吸，然后对沈栖迟说：“数据。”

沈栖迟把平板递给她：“完成度65%，主要问题在第二周转体时的轴心偏移。但起跳角度调整对了，这是个进步。”

“嗯。”江浸月仔细看着数据，“明天继续调整转体轴心。”

训练结束，江浸月没有立刻离开。她坐在池边，拿出训练笔记，认真记录今天的训练感受。

刘教练走过来，在她身边坐下。

“今天感觉怎么样？”刘教练问。

“还好。”江浸月合上笔记本，“626C比想象中难，但能感觉到进步。”

“我不是问技术，是问心态。”刘教练看着她，“以前你练新动作，会紧张，会焦虑。今天我看你很平静。”

江浸月想了想，认真地说：“教练，这三个月教会我一件事——有些路，急不来。发育关我急过，结果差点崩溃。

后来我学会了慢下来，一步一步走，反而走出来了。所以现在，我不急了。只要方向对，慢一点没关系。”

刘教练点点头，眼神里有欣慰：“你长大了，江浸月。”

“被逼着长大的。”江浸月笑了，“但长大得很好。”

晚上回到别墅，两家人已经准备好了晚饭。饭桌上，林晚问起训练情况，江浸月轻描淡写地说：“还好，练了新动作，有点难，但能搞定。”

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