第1218章 规律爷爷（2/2）

这话真的说到点子上了！现在不管是年轻人还是老人，好多人都不重视作息，年轻人熬夜刷手机、玩游戏，凌晨一两点还不睡觉；老人呢，要么睡不着，熬夜胡思乱想，要么睡懒觉，中午才起床，作息颠三倒四，结果越熬越没精神，免疫力越来越差，各种毛病都找上门来。但“规律爷爷”不一样，他的作息，比闹钟还准，坚持了一辈子，从来没乱过。

爷爷每天晚上9点半就上床，10点前准能睡着，早上6点准时起床，从不熬夜，也不赖床，哪怕是过年过节、家里来客，也从不打乱自己的作息。他说：“人就像一台机器，作息就是机器的开关，开关乱了，机器就容易坏；作息规律了，机器才能正常运转，才能用得久。”老辈人就有“日出而作，日落而息”的说法，这其实就是顺应生物钟，也是最朴素、最管用的养生之道。

还有，爷爷的午休习惯也特别好，每天中午吃完午饭，休息半小时，然后睡20-30分钟，从不睡太久，也从不不睡。他说：“中午睡一觉，赛过活神仙，但不能睡太久，睡太久了，晚上就睡不着，作息就乱了；不睡呢，下午就没精神，浑身乏力，干啥都提不起劲。20-30分钟，刚好能歇过来，既养精神，又不耽误晚上睡觉。”

最让人佩服的是，爷爷睡前从不看手机，也不胡思乱想，每天晚上睡前半小时，就用温水泡脚10分钟，泡完脚，躺在床上，闭上眼睛，听听轻音乐，或者想想开心的事，很快就能睡着。他说：“现在好多人，睡前抱着手机刷个不停，越刷越精神，越刷越睡不着，这就是瞎折腾！手机蓝光伤眼睛，还伤神经，睡前看手机，就是跟自己的睡眠过不去，跟自己的身体过不去。”

爷爷还说：“熬夜就是熬命，赖床就是毁身体，好多人觉得，晚上熬夜了，白天多睡一会就能补回来，其实这都是自欺欺人！规律作息比补觉更重要，就像庄稼，该浇水的时候浇水，该晒太阳的时候晒太阳，要是乱了时辰，庄稼就长不好；人也一样，该睡觉的时候睡觉，该起床的时候起床，乱了作息，身体就养不好。”

还有个小细节，爷爷每天早上起床后，都会下楼散散步，慢走30分钟，不跑不跳，量力而行，晚上吃完晚饭，也会和奶奶一起，在小区里遛遛弯，活动活动筋骨，从不久坐久站。他说：“作息规律是根基，适度运动是助力，两者结合，才能养足精神，少生病、多长寿。”

家人们，咱仔细想想，“规律爷爷”的长寿秘诀，真的太简单了，早睡早起，晚上10点前入睡，早上6-7点起床，午休20-30分钟，睡前不看手机、不胡思乱想，用温水泡脚助眠，不熬夜、不赖床，规律作息，再加上适度运动，这些小事，人人都能做到，但很少有人能坚持下去。

现在好多年轻人，总觉得自己年轻，熬得起夜，殊不知，熬夜伤肝、伤肾、伤气血，长期熬夜，就算你年轻，身体也会慢慢垮掉；好多老人，睡不着就熬夜，睡懒觉就睡到中午，结果作息紊乱，免疫力下降，各种毛病都来了。其实真该学学“规律爷爷”，守住作息规律，睡好养精神，不熬夜、不赖床，日子久了，身体自然会越来越棒，想不长寿都难！