第1163章 大毛病不找（2/2）

咱先说说第一个关键：内外环境，这就好比养花，花要养得好，首先得有好的环境——阳光充足、水分干净、土壤肥沃，这就是花的“外环境”；而花的根系、枝叶，就是花的“内环境”，外环境不好，内环境再努力，花也长不好。人也是一样，外环境就是我们身边的一切——空气、水、食物、阳光，内环境就是我们身体内部的细胞、气血、脏腑，外环境给内环境提供养分，内环境才能正常运转，人才能健康。

李老爷子以前觉得，自己懂医，只要不吃垃圾食品、按时吃药就行，可他忽略了家里的小环境——他家住在老小区，空气流通不好，也没装空气净化器，平时喝的水也是直接接的自来水，没装净水器，时间长了，不干净的空气、水进入身体，就像给身体里“投毒”，慢慢就损伤了脏腑，堵塞了管道。后来，老爷子装上了空气净化器、净水器，每天早上都去公园呼吸新鲜空气，喝干净的水，慢慢就觉得浑身舒坦多了。

咱再说说第二个关键：两大管道，这可是咱健康的“生命线”，就像家里的水管和电线，水管堵了，水就流不通，家里就会积水；电线堵了，电就送不到，家里就会停电；人体的两大管道堵了，人就会生病，甚至危及生命。这两大管道，一个是消化系统（肠道），一个是循环系统（血管）。

先说消化系统，它就是咱身体的“入口通道”，负责把食物消化吸收，把垃圾排出去，就像家里的“垃圾桶”，要是垃圾桶满了不清理，家里就会发臭、滋生细菌；肠道堵了，垃圾排不出去，就会滋生毒素，引发便秘、肠癌等毛病。老辈人常说“便秘是百病之源”，这话一点不假，李老爷子以前就有便秘的毛病，有时候三四天才排一次便，时间长了，毒素堆积在身体里，就加重了血管堵塞，这也是他中风的一个重要原因。

后来，老爷子按照石法武博士的建议，多吃粗粮、蔬菜水果，多喝水，每天都揉肚子，还补充纤维素——纤维素就像“肠道清道夫”，遇水就膨胀，能把肠道里的垃圾、毒素全带出去，就像扫帚一样，把肠道扫得干干净净。练了一段时间，老爷子的便秘就好了，每天都能正常排便，浑身也轻松多了。

再说说循环系统（血管），它就是咱身体的“运输网络”，负责把营养、氧气送到全身的每一个细胞，把垃圾、毒素运走，就像国家的公路网络，从高速公路到乡村小道，任何一段堵了，交通就会瘫痪；血管堵了，营养送不到，垃圾运不走，就会引发脑血栓、心脏病等毛病。李老爷子血压高，就是血管堵塞、动脉硬化导致的，后来，他除了按时吃药，还补充鱼油——鱼油就像“血管清道夫”，能软化血管、清除血管里的垃圾，就像给血管“洗澡”，让血管保持通畅。

第三个关键：免疫力，这就是咱身体的“防御部队”，负责抵御病毒、细菌的入侵，清除身体里的癌变细胞，就像家里的“保安”，保安厉害，小偷、坏人就进不来；免疫力强，疾病就找不上门。石法武博士说，人体90%的疾病都和免疫力有关，免疫力强的人，不容易感冒、不容易生病，就算得了病，也能很快康复；免疫力弱的人，稍微有点风吹草动就生病，还容易得癌症、慢性病。

李老爷子以前觉得，自己身体好，不用特意提升免疫力，可中风之后他才明白，随着年龄增长，免疫力会慢慢下降，就像“保安”老了，力气变小了，就需要给“保安”补充能量，让他重新变得厉害。提升免疫力的核心，就是补充优质蛋白质和复合维生素，这就像给“保安”吃好吃的、穿暖和的，让他有足够的力气保卫家园。老爷子每天都吃鸡蛋、牛奶、瘦肉，补充优质蛋白质，还按时吃复合维生素，慢慢的，免疫力就提升了，再也不像以前那样容易感冒了，身体也越来越结实。

列位看官，李老爷子现在常跟身边的人说：“以前我懂医，却忽略了最基础的健康道理，以为吃药就能治病，却不知道，打通两大管道、提升免疫力、改善内外环境，才是健康长寿的根本。这‘百岁套餐’，不是什么高科技，也不是什么昂贵的保健品，就是普通人能轻松做到的小事，可就是这些小事，能让我们远离疾病，健康长寿。”

咱再总结一下，健康长寿没有捷径，就靠这三点：一是改善内外环境，给身体一个干净、健康的“生存空间”；二是打通两大管道，让肠道通畅、血管通畅，让营养进得去、垃圾出得来；三是提升免疫力，让身体的“防御部队”足够强大，抵御一切疾病。就像老辈人常说“三分治，七分养”，治病靠医生，养身靠自己，只要我们守住这三大关键，练对功法、调好作息、吃对食物，就能健健康康活百岁，舒舒服服过一生！