第6章 冰帝的训练规划（1/2）

接受了迹部和神教练的重托后，凌羽真并没有立刻大张旗鼓地宣布。他像往常一样参加训练，但观察的目光更加细致入微。他会在队员们练习时默默站在场边，在本子上记录着什么；也会在休息时，看似随意地找某个队员聊几句，问一些关于击球感觉或体能方面的问题。

几天后，一份份详尽的、针对个人的辅助训练方案，悄然出现在了相关队员的储物柜里，同时也抄送给了迹部和神教练。

对于三年级的正选们，凌羽真的训练方案更侧重于 “状态维持”、“技术微调” 和 “弱点补强”，旨在让他们在漫长的赛季中保持巅峰，并将各自的特长磨砺到极致。

* 向日岳人：方案重点仍是核心与落地平衡，但增加了与宍户亮双打配合的 “战术欺骗性” 练习。凌羽真设计了一些看似失误实为诱导的套路，让他们的“双打专家”组合更加变幻莫测。

向日（完成一组组合练习后，兴奋地）：“凌羽！这个假动作太有意思了！感觉像在跳舞一样骗过对手！”

凌羽真（温和地点头）：“效果不错，但诱导后的连接速度还要更快零点几秒，岳人。”

* 宍户亮：继续强化其耐力分配和中场覆盖，凌羽真特别针对他直线进攻为主的特点，加入了 “小斜线变化” 的突击训练，使他的进攻更加难以预测。

宍户（擦着汗，简洁地）：“明白了。会增加斜线练习。” 他对凌羽真的建议早已心服口服。

* 忍足侑士：凌羽真与这位“天才”的交流更偏向战术层面。他们会一起分析对手录像，讨论不同情况下的策略选择。凌羽真建议忍足在保持其全面技术的同时，可以尝试在关键时刻增加一些 “非常规击球” 来打破僵局。

忍足（推着眼镜）：“哦呀，连我的保守风格也要被‘打磨’了吗？凌羽君真是严格呢。”

凌羽真（淡淡一笑）：“只是为了在需要时，多一种选择，忍足君。”

* 泷荻之介：作为数据员，凌羽真为他设计了更高效的 “快速数据采集与临场分析” 方法，并建议他适当加强体能，以便在需要出场时能更好地支撑其数据网球。

* 芥川慈郎：凌羽真对他的“管理”已臻化境。除了状态激活和专注度训练，现在更多是确保他充足的睡眠和赛前能量补给。慈郎也只在凌羽真面前，才会乖乖完成所有枯燥的基础练习。

慈郎（揉着眼睛，靠在凌羽真身边）：“小真，训练完了吗？我好想吃草莓蛋糕……”

凌羽真（无奈却纵容）：“嗯，做完这组拉伸我去给你买。

凌羽真投入了大量课余时间。他默默观察非正选队员的训练，与他们简单交流，很快将上百名部员大致分成了几个群体：

基础薄弱但热情高涨组： 重点在于 “培养球感” 和 “夯实最基本挥拍、步法” 。训练内容以多球、对墙击球、定点喂球为主，强调动作的规范性和稳定性。凌羽真设计了有趣的接力游戏和挑战赛，让枯燥的基础训练变得不那么难熬。

有一定基础但缺乏特点组： 重点在于 “发现技术倾向” 和 “强化一项特长” 。他会设置不同情境，观察队员是更适合网前还是底线，是力量见长还是移动灵活，然后鼓励他们在一项技术上深入练习，先建立自信。

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