第354章 橘色余晖下的期许（2/2）

想起昨天的训练，赵宇至今还心有余悸。昨天是他第一次参加如此高强度的对抗训练，面对张明的防守，他全程都处于高度紧张的状态，心率飙升，呼吸急促，投篮节奏完全被打乱了，要么是投篮力度过大，球砸在篮筐上弹飞出去，要么是力度不足，连篮筐都碰不到。整个训练过程中，他失误频频，心情也变得越来越烦躁，最后甚至产生了退缩的念头。

训练结束后，林砚并没有批评他，而是单独把他留了下来，耐心地帮他分析问题。林砚拿出平板电脑，调出了他昨天训练的视频，一针一针地给他讲解：“你看这里，当张明逼近你的时候，你的身体不自觉地绷紧了，肩膀耸得很高，这样会影响你的发力。还有这里，你投篮的时候眼睛只盯着篮筐，没有观察场上的局势，错过了好几次传球给队友的机会。其实面对高压防守，最重要的不是强行突破或者投篮，而是保持冷静，控制好自己的心率和节奏。”

为了帮助赵宇更好地控制心率，林砚还特意教了他一套呼吸调节法，让他在训练间隙反复练习。“吸气四秒，屏住呼吸两秒，呼气六秒，这样循环几次，就能快速让心率降下来。”林砚一边示范，一边详细地讲解着，“在比赛和训练中，遇到紧张或者压力大的时候，就可以用这个方法来调节，一定要记住，只有冷静下来，才能做出正确的判断。”

今天训练开始前，林砚又特意找到赵宇，叮嘱他：“不要害怕张明的防守，把他当成一个普通的防守者就好。按照我昨天教你的方法，控制好呼吸，保持自己的节奏，多观察队友的位置，相信自己的能力。”正是林砚的这些鼓励和指导，让赵宇在今天的训练中逐渐找到了状态，慢慢克服了内心的恐惧，才有了如此出色的表现。

林砚看着赵宇腼腆的样子，眼中满是欣慰。他拍了拍赵宇的肩膀，语气温和却带着力量：“你的天赋很好，就是缺乏自信，也缺少一些大赛的经验。只要你坚持训练，把这些不足都弥补上来，你一定会成为一名优秀的球员。”

赵宇抬起头，迎上林砚的目光。林砚的眼神里充满了信任和期许，那目光像是一股暖流，瞬间涌遍了他的全身，让他原本有些疲惫的身体重新充满了力量。他用力点了点头，眼神变得更加坚定：“教练，我一定会努力的，我不会让您失望的。”

“我相信你。”林砚笑了笑，继续鼓励道，“你要记住，比赛中遇到高大防守球员是很常见的情况，不要害怕对抗，更不要因为对手的防守而打乱自己的节奏。很多球员之所以会在面对高压防守时发挥失常，不是因为他们的技术不行，而是因为他们的心态出了问题，被对手的气势吓住了。”

林砚顿了顿，回忆起自己球员时期的经历，眼神变得有些悠远：“我年轻的时候，也很害怕面对高大的防守球员。那时候队里有一个中锋，身高两米零五，防守特别凶狠，每次和他对抗，我都觉得压力很大，常常因为紧张而失误。后来我的教练告诉我，越是面对强大的对手，越要冷静，要相信自己的技术，把平时训练的东西发挥出来。”

“为了克服这个心理障碍，我每天都会加练对抗训练。我让队友模拟各种高大防守球员的防守姿势，一遍遍地练习突破、投篮，直到我能够在任何防守压力下都保持稳定的发挥。那段时间真的很辛苦，每天训练结束后，我都累得不想动，身上也总是青一块紫一块的。但正是那段时间的坚持，让我的技术有了很大的提升，也让我在后来的比赛中能够从容应对各种高压防守。”

赵宇认真地听着林砚的讲述，眼中满是敬佩。他没想到，看似沉稳从容的林教练，年轻的时候也有过和自己一样的困扰。林砚的经历让他更加坚定了信心，他知道，只要自己像林教练一样坚持下去，就一定能够克服眼前的困难。

“所以，你不用害怕张明，也不用害怕任何强大的对手。”林砚的声音重新变得坚定，“要相信自己的技术，你平时的训练很刻苦，基础也很扎实，只要按照平时训练的节奏去投篮、去突破，就一定能够发挥出自己的水平。同时，你还要多观察场上局势，学会利用团队的力量。篮球不是一个人的运动，单打独斗是走不远的。”