第282章 强度太大（1/2）

“呼……可算结束了，这强度也太大了。”一名队友一边擦汗，一边抱怨道。

“可不是嘛，教练今天跟疯了一样，逼得也太紧了。”另一名队友附和着，走到场边拿起矿泉水，拧开瓶盖大口大口地喝了起来。

陈明是队里的大前锋，身高一米九，身形壮实，是队里的主力防守球员。他擦了擦脸上的汗水，目光下意识地朝着赵磊和小宇的方向望了过来。当他看到赵磊靠在篮球架上，右手一直按在膝盖上，脸色还有些苍白时，心里咯噔一下，连忙朝着赵磊走了过去。

其他几名队友也注意到了陈明的举动，纷纷好奇地看了过来。陈明快步走到赵磊身边，轻轻拍了拍他的肩膀，语气里满是担忧：“磊哥，你没事吧？刚才看你脸色不太好，是不是膝盖的旧伤又犯了？”

陈明和赵磊是从小一起长大的发小，又一起进了校篮球队，关系格外要好。赵磊膝盖受伤的事情，陈明比谁都清楚，也知道每次旧伤发作时，赵磊要承受多大的痛苦。刚才训练的时候，他就时不时地留意着赵磊的情况，只是因为训练强度太大，没能及时过来关心。

听到陈明的声音，赵磊转过头，脸上露出一抹轻松的笑容，摇了摇头说：“没事，就是刚才站得有点久，膝盖有点酸，休息一下就好了。”他不想让队友们担心，刻意隐瞒了旧伤发作的疼痛。

“真的没事吗？”陈明还是有些不放心，眼神紧紧盯着赵磊按在膝盖上的手，“不行就别硬撑着，赶紧找个地方坐下休息会儿。队里还有我们呢，不用什么事都亲力亲为。”

“放心吧，我心里有数。”赵磊拍了拍陈明的胳膊，转移话题道，“你们刚才的攻防演练怎么样？有没有发现什么问题？教练在旁边没少批评你们吧？”

一提到攻防演练，陈明的脸上露出了一丝不好意思的神情，挠了挠头说：“还行吧，就是在防守反击的时候，跑位有点乱。有时候拿到球反击，队友们不知道该往哪个方向跑，要么就是跑重了位置，要么就是出现漏人的情况，刚才教练都快把我们骂惨了。”

说着，陈明的声音越来越小，语气里满是懊恼。防守反击是球队的重要战术之一，也是他们最近训练的重点。原本以为练了这么久，应该没什么问题了，没想到刚才演练的时候，还是出现了这么多漏洞。

其他走过来的几名队友听到陈明的话，也纷纷低下了头，脸上露出了愧疚的表情。“都怪我，刚才反击的时候，我跑错了路线，挡住了阿杰的突破。”一名后卫小声说道。

“还有我，我刚才只顾着往前冲，忘了回防，导致对方快攻得分了。”另一名前锋也主动承认了自己的错误。

赵磊看着队友们愧疚的样子，轻轻摇了摇头说：“好了，不用都怪自己。防守反击本来就是一项需要高度配合的战术，出现问题很正常，重要的是找到问题所在，及时改正。”

他说着，慢慢直起身，忍着膝盖传来的酸痛，深吸了一口气。虽然膝盖还是隐隐作痛，但作为队长，他不能在这个时候退缩。防守反击战术的漏洞如果不及时解决，会严重影响球队接下来的比赛。他必须亲自带着队友们再练一遍，把问题解决掉。

“来，我们再练一遍防守反击的跑位。”赵磊的语气坚定而有力，目光扫过面前的几名队友，“我来控球，你们注意穿插跑位，保持好彼此之间的距离，不要扎堆。记住，防守反击的关键是速度和配合，拿到球后要快速推进，队友之间要及时沟通，明确自己的跑位路线。”

“磊哥，你的膝盖……”陈明有些犹豫地看着赵磊，担心他的身体吃不消。

“没事，这点强度还撑得住。”赵磊笑了笑，拿起身边的篮球，拍了拍，“赶紧集合，我们抓紧时间练几遍，争取把问题解决掉。”

见赵磊态度坚决，队友们也不再多说什么，纷纷点了点头，快速集合到赵磊身边。小宇也注意到了这边的情况，停下了投篮训练，走到旁边，安静地看着赵磊和队友们。他知道，这是学习战术的好机会，虽然自己现在还没能参与到攻防演练中，但多看看、多学学，对自己以后的成长肯定有帮助。

赵磊走到场地一端的发球线，将篮球抱在怀里，对队友们说：“我们先模拟防守成功后发起反击的场景。阿明，你负责抢下篮板球，然后快速传给我。阿杰、阿凯，你们两个作为前锋，要快速插上，沿着两侧边线推进。阿浩，你作为后卫，跟在我身后，负责接应和补位。”

“明白！”队友们齐声应道。

“好，我们先慢一点来，熟悉一下跑位路线，注意沟通。”赵磊说完，示意陈明站到篮下，模拟抢篮板的动作。

演练开始。陈明假装抢下篮板球，然后快速将球传给赵磊。赵磊接球后，并没有急于推进，而是放慢速度，观察着队友们的跑位。阿杰和阿凯快速沿着两侧边线跑了起来，阿浩则跟在赵磊身后，随时准备接应。

“阿凯，稍微往中间靠一点，和阿杰保持好距离，不要让对方轻易切断传球路线！”赵磊一边运球，一边出声提醒。

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