第277章 球场晨光（1/2）

“我知道，陈指导。”赵磊点了点头，“我会注意的，不会勉强自己。现在感觉好多了，我想先做一些简单的热身运动，然后回到场上，稍微练一下投篮，不参与对抗。”

陈指导看着赵磊坚定的眼神，知道自己劝不动他。他沉吟了片刻，点了点头：“好吧，但你一定要注意保护好膝盖，要是感觉疼得厉害，就立刻停下来，知道吗？”

“知道了，谢谢陈指导！”赵磊脸上露出了欣喜的笑容，连忙站起身。刚站起来的时候，他还有些不稳，稍微晃了一下，才稳住身形。他慢慢走到场边的空地上，开始做简单的热身运动。

他先活动了一下脚踝，顺时针转了几圈，再逆时针转了几圈。然后是髋关节、腰部、肩膀，每个关节都活动到位。最后，他又重点活动了一下膝盖，动作缓慢而轻柔，确保膝盖能完全活动开，不会因为突然的运动而加重伤情。

热身运动做了将近十分钟，赵磊感觉身体慢慢热了起来，膝盖处的疼痛感也减轻了不少。他走到三分线外，拿起一个篮球，深吸了一口气，开始练习投篮。

他双脚分开，与肩同宽，重心下沉，右手托着篮球，左手扶在球的侧面，目光紧紧盯着篮筐。然后，他慢慢伸直手臂，手腕发力，将篮球投了出去。篮球在空中划出一道优美的弧线，“唰”的一声，精准地落入篮筐。

“好球！”场上的队友们看到了，纷纷为他喝彩。赵磊笑了笑，捡起地上的篮球，继续投篮。一个、两个、三个……篮球一个个落入篮筐，命中率依旧很高。他投篮的动作流畅而标准，每一个细节都处理得恰到好处，这是他常年累月训练的成果。

练了一会儿投篮，赵磊感觉膝盖处又开始隐隐作痛。他停下动作，走到场边，喝了一口水，休息了几分钟。他知道，自己不能太贪心，现在最重要的是养伤，而不是强行训练。

就在这时，陈指导走了过来，递给赵磊一瓶云南白药喷雾：“把这个喷上，能缓解一下疼痛。今天就先练到这里吧，回去之后好好休息，晚上用冰敷一下膝盖，明天过来我再看看情况。”

赵磊接过云南白药喷雾，点了点头：“好的，陈指导。谢谢您。”他拧开瓶盖，对着自己红肿的膝盖喷了几下，清凉的感觉瞬间传来，稍微缓解了一些疼痛。

队友们的训练也结束了，纷纷围了过来。小宇关切地问道：“磊哥，怎么样？膝盖好点了吗？”

“好多了，没事了。”赵磊笑了笑，“你们今天训练都很认真，继续保持。”

“磊哥，我们送你回去吧？”王浩说道。

“不用了，我自己能回去。”赵磊摇了摇头，“你们也赶紧回去休息吧，好好恢复体力，明天还要继续训练呢。”

队友们见他坚持，只能作罢，又叮嘱了几句，才各自收拾东西离开了。赵磊慢慢收拾好自己的训练包，背上肩膀，一瘸一拐地往宿舍走去。

夕阳西下，把他的身影拉得很长很长。晚风轻轻吹过，带来了一丝凉意，缓解了夏日的燥热。赵磊走在校园的小路上，虽然膝盖还在隐隐作痛，但他的眼神却依旧坚定。他知道，接下来的训练会更加艰苦，受伤也是训练的一部分。但只要能站在赛场上，为了球队的荣誉，为了自己的篮球梦，这点伤痛根本不算什么。

回到宿舍，赵磊先拿了毛巾，打了一盆温水，小心翼翼地擦拭着身上的汗水。然后，他从冰箱里拿出一个冰袋，用毛巾包裹好，敷在自己红肿的膝盖上。冰冷的感觉让他忍不住打了个寒颤，但他还是咬牙坚持着。他知道，冰敷能有效缓解肿胀和疼痛，帮助伤情尽快恢复。

敷了半个小时的冰，赵磊取下冰袋，重新给膝盖喷了一些云南白药喷雾。然后，他坐在书桌前，拿出笔记本，开始回忆今天的训练内容。他把今天训练中出现的问题一一记录下来，又写下了自己的改进方法。他还在笔记本上画了一些战术图，琢磨着明天的训练该如何更好地配合队友。

不知不觉间，天色已经完全黑了下来。赵磊放下笔记本，揉了揉有些发酸的眼睛。他走到窗边，看着外面漆黑的夜空，心里默默想着：下个月的锦标赛，我一定要带领球队拿到冠军。为了这个目标，我必须尽快好起来，更加努力地训练。

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