第577章 推广少年太极操（1/2）

清晨的阳光洒在陈家沟小学的操场上，伴随着悠扬的《黄河谣》旋律，三百多名学生穿着蓝白相间的校服，整齐地练起了“少年太极操”。

抬手如抱云，退步似踏浪，“倒卷肱”的轻盈、“斜行”的灵动，在孩子们身上展现得淋漓尽致——这是“少年太极操”在全国中小学推广的缩影，也是太极文化扎根青少年心中的生动写照。

这套“少年太极操”由陈念太极联合体育专家共同创编，耗时半年，在传统太极招式基础上，融入了青少年喜爱的节奏与动作：保留“倒卷肱”“斜行”“云手”等经典招式的核心要领，简化了复杂的发力技巧，增加了跳跃、转身等活泼动作，既兼顾了健身性，又充满趣味性。

“以前觉得太极慢悠悠的，不好玩，现在这套操练起来，像在跳舞一样！”五年级的小宇练得满头大汗，却笑得格外开心，他最喜欢“斜行”招式，“脚一跨，手一伸，像在黄河边跑，特别酷！”

推广之初，不少学校担心孩子们不爱练，没想到试跳第一天就收获了满堂彩。

在北京市海淀区某小学，体育老师杨岚第一次带着学生练“倒卷肱”时，孩子们的反应超出预期：“左脚后退，脚尖点地，双手像划小船……”

杨岚的指令刚落，孩子们就兴奋地模仿起来，有的虽然顺拐了，却笑得前仰后合，练得格外认真。

“以前做传统广播操，总有孩子偷懒，现在练太极操，没人愿意掉队！”

杨岚笑着说，“孩子们会互相纠正动作，还会比谁的‘倒卷肱’退得稳，谁的‘云手’转得快，积极性太高了！”

为了让推广更顺利，教育部还配套推出了“少年太极操”教学视频，由陈念太极和当年的“太极娃”们亲自示范。

视频里，陈念太极穿着运动服，动作舒展流畅，每一个招式都有详细讲解；“太极娃”们则穿着校服，带着孩子们练拳，时不时还会穿插小技巧：“练‘倒卷肱’时，想象身后有小蝴蝶，慢慢退着抓它，就不会摔倒啦！”“做‘斜行’时，像小树苗被风吹弯，根要扎稳哦！”

这套视频很快在校园里走红，不少孩子在家跟着视频练，还拉着家长一起学。“

我儿子现在每天早上都要练一遍太极操，还教我练‘倒卷肱’，说我退得太急，像‘追着公交车跑’！”

一位家长在社交平台分享道，配图里，孩子正认真地纠正她的动作，画面温馨又搞笑。

“少年太极操”不仅受孩子们喜爱，还得到了老师们的认可。

在上海市某中学，班主任李敏发现，练了一个月太极操后，班里孩子的专注力明显提高了：“以前课间操结束，孩子们疯跑打闹，很难快速安静下来；现在练完太极操，他们会不自觉地深呼吸，上课能更快进入状态。”

更让她惊喜的是，班里两个调皮的男生，因为练太极操成了“好朋友”——以前总因为抢篮球吵架，现在一起讨论“云手”怎么转更稳，关系越来越融洽。

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