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脑海里，系统的声音响起：“宿主，垫高你的脚二十公分，二十秒完成六十个高速度俯卧撑。”
林浩宇的脑海里，出现了一个秒表计时器，时间为00：00。
林浩宇立即照做。
系统根据林浩宇的身体素质，修正了王涵的力量训练计划表。
训练场馆里没有垫脚的东西，林浩宇走到木人桩面前，把脚搁在了木人桩基座的横木上，开始做俯卧撑。脑海里，那虚拟的00:00的秒表立即飞速跳动。
时间定格在一十八秒，林浩宇完成了六十个俯卧撑，高速度高频率的动作才能让他的技术动作也保证可怕的高速度。
第一组俯卧撑完成，林浩宇起身，做伸展上肢的放松动作，如果接着做下去，那就不是高速度的力量训练了，因为他的速度会很明显的慢下来，那就会变成耐力的训练了。耐力训练不是林浩宇做俯卧撑所需要的。
俯卧撑能做多快，出拳的速度就有多快。
当然这是格斗家的俯卧撑训练，不是平常人们所做的俯卧撑训练的标准。平常人们做俯卧撑训练，多是耐力和力量训练，而没有俯卧撑的速度训练。
叮
系统的声音响起：“恭喜宿主，完成初步俯卧撑的训练，你还有三组俯卧撑需要训练。”
王涵教练的要求是总共做三组就行了，因为这是林浩宇第一步的力量训练，要保持肌肉的适度感觉，如果强度过大，对力量训练有提高，但是会输掉俯卧撑的速度，并且也会令动作变形。
俯卧撑动作变形，也会导致格斗手在高强度搏击中因为疲惫和体力不支而动作变形。
科学的训练，就是要人在极度疲惫下也要保持动作不变形。
这很难做到，所以需要科学而完美的训练方法。
林浩宇集中全部精力，一十八秒加速度完成了六十个俯卧撑，但是他调匀呼吸和身体状态却花了整整一分钟。
然后，他开始了第二组的加速度俯卧撑训练。
叮
时间定格在了一十九秒，林浩宇完成了第二组六十个俯卧撑的训练。这次他舒缓手臂和身体的压力用了一分钟零十秒，才让身体完全恢复到最佳状态。
第三组加速度俯卧撑训练，时间定格在了二十秒。这次调匀身体到最佳状态用了不到一分钟，五十秒。
身体已经开始适应这种节奏和力量。
这种训练反常反应，就是训练效果。
身体的肌肉骨骼包括心理，都会适应这种节奏，前提是身体素质要是一流的。
第四组训练结束，时间刚好二十秒。
两百四十个俯卧撑高速度完成，连带休息的时间，一共花了五分钟零二十秒。
然后林浩宇花了一分钟脚尖跳，再花一分钟来做瑜伽术，又花一分钟来做深呼吸，三十秒胸式呼吸，三十秒腹式呼吸，把自己的身体状态再次调整到最佳。
根据王涵老师的第二项训练，是哑铃训练，负重深蹲训练，腿部力量训练，卧推训练，每一样训练都是三组。
然而，在这个小训练馆里，没有这些器械，比如从4公斤到二十公斤的哑铃，卧推和深蹲的器械都一样没有。
林浩宇在系统的指挥下，把八十多斤的木人桩扛在肩膀上练深蹲，三组训练都修改为四组。腿部力量训练没有专门的器械，那就修改为控腿。
控腿，就是做出静止的侧踢动作，并保持这个动作不变形，身体每一部分都完全静止，控制这侧踢的腿如木桩，时间为三分钟一个单元练习。
控腿是截拳道里面专门练腿的力量，精准，控制的独门技术。
初级控腿对林浩宇的难度不大，做到第四组的时候，他咬紧牙关坚持下来了。
第二步控腿练习，就会在脚踝上绑上自己能承受的重量，依然是三分钟绝对静止。等脚踝处能绑上三斤的重物控腿三分钟后，控腿技术练成。当然也可以继续增加重量，但是力量增加的同时，肌肉感觉会稍微变得迟钝。
要保证力量和速度，对于林浩宇来说，三斤重量是比较合适的。当然这种负重控腿的重量也因人而异。
按照王涵老师的要求，林浩宇练完所有的力量训练，两个小时过去了。
接下来就应该是休息和放松的时间，但是，坐在不远处的小车里通过望远镜观察着这一切的那人却发现，林浩宇又练习起了柔术。
练习柔术，是林浩宇的最好的休息和放松身体的方式。
但是落在那位先生的眼里，却难以置信。
因为林浩宇跑步4公里后，就一直不停的在运动，完全没有坐下来休息过。
一个人的身体和精力，怎么可能如此充沛
就算是机器，长时间运转也会因为过热而需要关机休息。
只是这个观察林浩宇的家伙没有明白，林浩宇做柔术的来放松身体，比完全躺下来休息的效果对身体更好。
在车里的家伙目瞪口呆下，林浩宇完成了柔术训练，把疲惫不堪的身体恢复到了目前衰减情况下的最佳，他开始穿戴上系统护具，打开遥控，开始跟电视里的虚拟拳王布朗拳王对练技术动作。
“no”车子里的男人受不了了，林浩宇如此高强度的长时间训练，是在疯狂的压榨自己的身体潜力，这样对他的身体会造成最大的永久性伤害。
“不行，这样子不行。”男子是个很负责任的人，他立即掏出手机，给欧阳薇打电话。
0066章 这不科学
“欧阳，这小子训练太疯狂了。”男子的声音很着急。
“怎么了，钱医生，不要慌，慢慢说。”
“他这样子不行的，他的身体会吃不消的。”
“具体怎么回事。”
在钱医生的手里，一个本子，密密麻麻的写着一些谁也看不懂的数据。
“他不过是一个十五岁的少年，他这样高强度的训练，违背了身体的本能规律，不行，我要制止他。”钱医生说道。
“不要下车，不要进去，冷静。”欧阳薇的声音说道。
“我不能看见你们这样子强迫一个孩子做这么多的高强度高负荷的训练。”钱医生义正辞严。
“别想当然，那孩子的训练都是自己设计的。你先回来向我汇报具体情况，然后晚上我会约他来跟你见面。”欧阳薇命令的语气。
“不，欧阳，你现在就打电话给他，告诉他我的身份，我要立即去制止他，不能让他继续练