第83章 魔鬼训练（2/2）

里面是堆积如山的白煮鸡胸肉、糙米饭和西兰花，没有酱汁，没有盐。

豪尔赫站在餐厅的投影仪前，开始讲解接下来的训练体系。

屏幕上出现了一个金字塔状的模块图：

底层（40%）：。

目標：三个月內增重8-10公斤纯肌肉。

中层（30%）：。目標：修正街头野路子带来的发力代偿，强化核心。

顶层（30%）：。目標：课堂录像分析，不是踢球，是看球、读球。

豪尔赫指著屏幕，“在这个阶段，你们不需要碰球，你们的任务是吃、练、睡。把身体这块材料锻造好，才有资格去谈技术。”

旁边的工作人员正在称量每个球员盘子里的食物重量，少吃一口都不行。

叶嵐看著那堆无味的鸡胸肉，拿起叉子，机械地往嘴里塞。

下午两点钟，健身房內。

巴勃罗博士吹响了哨子。

“深蹲。自身体重1.5倍。8组，每组8次。”

叶嵐扛起槓铃，沉重的铁片压在肩膀上，原本就受伤的肋骨隱隱作痛。

“下！起！”

第一次，轻鬆完成......

第四次，大腿肌肉开始颤抖......

第六次，叶嵐的动作出现了一丝变形......

“停！”巴勃罗厉声喝止，“动作变形，这组作废。重来。”

叶嵐咬著牙，重新扛起槓铃。

经过两个小时的狂轰滥炸，当训练结束时，叶嵐连走路的姿势都变了。

但他必须立刻去冰池浸泡，因为下一项日程已经排到了十五分钟后。

下午五点，单独训练室。

豪尔赫拿著一个秒表站在场边。

这里只有叶嵐一个人。

任务很简单：接球机以100k/h的速度射出皮球，叶嵐必须在疲劳状態下停球，並在一秒內將球踢进指定的亮灯小球门。

这被称为“认知负荷训练”。

“砰！”

叶嵐停球，红灯亮在左下角。

“慢了。”豪尔赫看著秒表，“在欧洲，你已经被断球两次了。”

“再来。”

叶嵐拖著沉重的双腿，调整呼吸。

“砰！”

停球，观察，出球。

“勉强及格。”

晚上九点，叶嵐拖著几乎散架的身体回到家。

床头上放著一张新的日程表，覆盖了明天的安排，强度貌似比今天还要大5%。

在日程表的

叶嵐拆开信封，里面是一张剪报。

在名单的角落里，旁边写著一个日期：

“review date: feb 28th.”（评估日：2月28日）

那是六周后。

叶嵐把剪报贴在床头的墙上，就在那张写著“10kg”的卡片旁边。

他躺在床上，肌肉还在不由自主地抽搐。

但他知道，那个红圈，就是自己要去衝撞的下一个大门。

没过五分钟，经这一整天的魔鬼式训练，叶嵐早早就进入了梦乡。