第1026章 山海世界（220）（1/2）

5、练法要领：上部垂肩坠肘、中部紧背含胸，下部合膝裹胯。内外同行表里相合．讲究阴阳顿挫之法，伸缩吞吐之功，单腰摇曳法，二目传神功，气沉于丹田，津液要下咽，呼吸从鼻孔，含虚抱气不令气散，这皆为内功要领。

6、弹腿功法体用两全，正如潭腿四益：“锻炼身体，祛病养身，延年益寿，自卫防身。”所言，即是如能长期练习弹腿可强身健体，消灾祛病，养身壮元，可以滋力故精，技击防身。

7.劲力功法：讲究调气运劲，刚柔松紧，步法稳健，身体传神，矫健有力。功劲要求练出以下几种劲力，即：伸崩力、挤按力、螺旋力、杠杆力、爆发力、自然力以及以柔克刚的牵动四两拨千斤之力。

8、临清潭腿把武术和医术相结会，不论站功，还是十路潭腿的练法上，都多重于内功的锻炼与发挥。故而功法奇特，招术实用，变化无穷，拳打三成，脚踢七是潭腿特色之一。共一百零八种腿法，七十二种连环腿，三十六拳脚并用法和单招散式等。

9、身法要点：劲力充实，精神饱满，气爽神清。身动似龙形，步法似蛇形，行走似猫行，肩胯活如轮，两臂动如蛇。

十路弹腿歌诀，昆仑大师开始传，留下弹腿十路拳：一路顺步单鞭势，二路十字起蹦弹，三路盖马三捶势，四路斜踢撑抹拦。

五路栽捶分架打，六路勾劈各单展，七路掖掌势双看，八路转环跺子脚。

九路捧锁阴阳掌，十路飞身箭步弹，学者莫嫌势架单，奥妙精深在里边。

多练多看问根源，学会了护身壮胆，内外两功并同时，能消除一切病源。

一踢一打增气力，勤学苦练知根源，学者练到贯通处，伸手还招就占先。

十路弹腿歌（二）：头路冲扫似扁担，二路十字巧拉钻；三路劈砸倒拽梨，四路撑滑步要偏；

五路招架等来意，六路进取左右连；七路盖抹七星式，八路碰锁躲转环；

九路分中掏心腿，十路叉花如箭弹。

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