第180章 《记录篇1．24》【减肥打卡第90天的总结！！！】（1/2）

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“1月24日”周六 | 打卡第90天

“晨间数据站”：

排小便后体重：57.08kg（事实证明，天气冷吃的少，是非常容易掉秤的，身体是用你的能量在支撑着~）

BMI：57.08/（1.62*1.62）≈21.75

| 腰围：68 | 腹围：74 | 臀围：92 | 腰臀比：68/92≈0.74

| 左大腿围：52 | 右大腿围：54| 左小腿围：33| 右小腿围：33.5

“睡眠”：昨晚上虽然冷，蒙头睡了，但是没啥水汽，说明是真的冷啊！

“心情”：还不错，脑子里面有各种各样的想法，我尽可能把它变成视频，嘿嘿嘿~

“人体水库蓄水量”：1500l（3大杯安排到位！）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民暂无

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“今日三餐记”：进食时间：12:05—20:05《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：“包子店，蒸玉米+青菜包”（晚上打算吃嗨，所以中午少许吃一点）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。因为青菜包子小小个，凉的快，所以只好先把青菜包子吃了，再慢慢啃玉米（大约5分饱）

进食时间：12:05—12:33

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：“费大厨，清炒红菜苔+口味鸡爪+砂锅嫩豆腐+衡阳炒牛肉+白米饭”（没打广告！！！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。炒牛肉先上来的，不辣，但是大片，嫩，下饭。第二个是口味鸡爪，我吃一个鸡爪辣的干了半碗红菜苔和炒牛肉。砂锅豆腐的确嫩，也辣，没鸡爪辣！省流：辣，好吃，都吃完了，下次不敢点鸡爪了，呜呜呜~（今晚上不是吃嗨了，是吃懵了！）

进食时间：17:15—18:21（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动还可以！！！大约4点半左右出门，直奔商场，五点开餐，吃了1个小时，辣的脑门冒汗，眼泪鼻涕一起流，吃懵了都。然后到处逛，走了大概2个小时才回到家，基本消耗到9分饱了，满足啊！

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“能量驿站”减肥第90天的总结！！！

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一、“晨间数据对比”：

打卡第60天体重：55.88kg

打卡第90天重:57.08kg

（57.08-55.88=1.2*2=2.4）

BMI：21.29

BMI ：21.75

(21.75-21.29=0.46)

腰围：69

腰围：68

(69-68=1)

腹围：76

腹围：74

(76-74=2)

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