第174章 《记录篇1．21》【不务正业俱乐部】——鬼故事（1/2）

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“1月21日”周三 | 打卡第87天

“晨间数据站”：

排小便后体重：57.72kg（①称重时间早了②这几天广州大降温，身体要储存能量③体内储水较多④体内粑粑没排）

BMI：57.72/（1.62*1.62）≈21.99

| 腰围：69 | 腹围：76 | 臀围：93 | 腰臀比：69/93≈0.74

| 左大腿围：53 | 右大腿围：54| 左小腿围：33.5| 右小腿围：34

“睡眠”：昨晚上没有戴那个睡眠帽子，一不小心还是蒙头睡了，热得掀翻了，大量出水汽！

“心情”：有个小想法，觉得要回去好好实施一下，又觉得不担心回家过年了~

“人体水库蓄水量”：1500l（3杯到位，虽然这几天体重在涨，别焦心，身体是在储能）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民有那么点指甲盖，吃少了，拉得就少

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“今日三餐记”：进食时间：12:43—20:43《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：“蒸菜，西洋菜+辣椒炒肉+白米饭”（今天按承诺吃的2个菜）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。最应该洗的2个菜没有洗，跟上涨的体重赌气呢，没洗菜，还基本上把米饭吃完了，哈哈哈~还是按顺序先吃的西洋菜，再吃的辣椒炒肉~（大约10分饱吧）

进食时间：12:43—13:11

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：“牛杂摊青菜，茼蒿+菠菜+大白菜+豆芽+鹌鹑蛋5颗+土豆一份+桂林米粉一份”（是时候吃一些青菜了！！！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。照例先吃完青菜，再吃鹌鹑蛋，最后吃土豆和桂林米粉。米粉加了点蒜，辣酱，葱，醋调味，哈哈哈~不能把自己逼紧了！（大约10分饱吧）

进食时间：18:33—19:11（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般！！！今天是大寒的第二天，也是降温的第二天，确实有点冷，还是洗头了，实在痒的不行了！虽然中午只吃了2个菜，但感觉吃了一锅油，自信点，别负罪感那么强。冬天需要能量！虽然这个时间段泡脚没啥用，还是安排上吧~

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“能量驿站”《不务正业俱乐部》——鬼故事

欢迎来到每周三的《不务正业俱乐部》。本俱乐部的唯一宗旨是：在减肥这条苦哈哈的路上，为自己找点乐子！

每周三的“猪瘾空窗期”又来了！为了避免我的嘴闲下来，我的身体必须忙起来！

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