第11章 给新兵一点新花样（秦潇视角）（2/2）

“舅舅，这你就不懂了吧？我可是行家，这叫做俯卧撑，主要锻炼肱三头肌、胸大肌、三角肌前束。”楼嚣指了指相对应的部位，“还有专门练其他部位的动作。”

百里潼呈一副受教的模样，欣喜若狂：“大侄子，你这些动作可比光跑强多了。”

“还有深蹲，跟扎马步的效果有些像，这样的......”秦潇边说边演示，动作标准，“双脚分开与肩同宽，脚尖朝向正前方或轻微外展，双手自然垂于两侧，或者交叉放于胸前、背后，身体直立，抬头挺胸。”

百里潼呈跟着秦潇，有模有样地学起来：“看着不难。”

秦潇一笑：“确实不难，但是这个要靠数量堆起来，做一两个没用的。”秦潇弯曲膝关节，臀部向后、向下坐，同时匀速呼气，直至大腿与地面平行，“舅舅，我这个是分解动作，真正训练的时候可得快一些。每做完十五次后左右休息片刻，再进行下一组十五次，新兵三至四组，待适应后可改为每组二十五至四十个，每次三至五组。”

“大侄子的这些词儿可真新鲜，我听明白了，刚训练的时候强度稍微缓一些，待他们适应可适当增加。”

“没错，不愧我是舅舅，理解能力杠杠滴！”秦潇竖起大拇指，给百里潼呈点了个大大的赞。

“杠......杠滴？”百里潼呈再次疑惑。

“就是......很棒很厉害的意思。”秦潇依旧是改不了现代词汇说话的毛病，想着算了算了，顺其自然吧，那有些人还不是中文时不时夹点英文装一下。

百里潼呈乐呵呵猛地一拍秦潇肩膀：“我大侄儿也杠杠滴！”

哟呵，这理解能力可以啊这大舅舅！懂得举一反三了。秦潇被舅舅的模仿逗笑，心里却暖烘烘的，在这个陌生的世界，家人都对他特别关心，眼前这个如此接地气又护短的舅舅，让他原本的茫然也多了几分踏实。

百里潼呈饶有兴致地学着，眼睛越发明亮，他常年带兵，最懂体能训练的重要性，秦潇这两个动作看着简单，却能精准练到关键部位。

百里潼呈又试着做了一下俯卧撑，虽然动作没有秦潇标准，但很快找到了发力的感觉，连连称赞：“好法子好法子！确实能派上用场。”

“舅舅，这个俯卧撑，还有个进阶版，嘿嘿......”秦潇神秘一笑，但有些遗憾地摊了摊手，“可惜以我现在的体格做不了，舅舅可以试试，单手俯卧撑。”

“单手？”百里潼呈没想到这动作还能用单手做，便俯下身，另一只手背在身后，“这样？”

Vocal！他这大舅舅不得了，单手俯卧撑也手到擒来？

“对......”秦潇不可思议地瞪大眼睛，鼓掌叫好，“舅舅你太牛了！我都没说手要背在身后，你自己都悟了。”

“太牛了？”百里潼呈爽朗一笑，“这个我听明白了，也是很厉害的意思！”

他看着百里潼呈还在琢磨深蹲和俯卧撑的动作，又补充道：“舅舅要是觉得不错，明天我把这些动作要领写下来，您可以教给新兵们试试。”

“好!还是大侄子想得周到。”百里潼呈爽快的答应，看着秦潇眼神，满是欣慰。

秦潇心里暗爽：这些新兵整日跑操，给他们点新花样玩玩吧，反正都是训，那就换个方式。