第92章 封训期（2/2）
“可是时间不够了……”
“休息也是为了更好地训练。”沈栖迟看着她，“你的问题不是技术，是疲劳累积导致的动作变形。休息三天，让肌肉恢复，回来才能跳得更好。”
“真的吗？”
“真的。”沈栖迟拿出平板电脑，调出她今天训练的数据，“你看，从第六次开始，你的腾空高度就下降了3厘米，转体角速度慢了5%。这不是技术问题，是身体在抗议。”
江浸月看着那些曲线，沉默了。数据不会骗人，她的身体确实到了极限。
“那你这三天怎么办？”她问，“一个人训练？”
“陆衍会陪我。”沈栖迟说，“你好好休息，按时做理疗。三天后，我要看到你跳得比今天更好。”
他的语气很平静，却有一种让人安心的力量。江浸月点点头，心里的焦虑渐渐平息了。
接下来的三天，江浸月真的没有上跳台。她每天按时去理疗室，做康复训练，看技术录像，分析每一个细节。刘教练给她安排了低强度的陆上训练，重点放在核心力量和柔韧性上。
而沈栖迟的训练强度却达到了顶峰。王教练为他制定了“魔鬼计划”：每天游泳总量达到一万两千米，其中高强度间歇训练占60%。陆衍陪着他练，常常累到趴在池边起不来，但沈栖迟总能坚持到最后。
第三天晚上，江浸月去游泳馆看他。晚上九点，大部分队员已经离开，只有沈栖迟还在池里。他在游1500米，速度稳定得像一台机器。
江浸月坐在看台上，静静地看着。水花在他身侧翻涌，灯光在水面上破碎成万千光点。她数着他的划水次数，看着他每一次转身时干净利落的动作，看着他最后50米冲刺时爆发的力量。
触壁，计时器定格：15分02秒47。
又进步了。
沈栖迟从水里抬起头，喘着气。他看到了看台上的江浸月，朝她挥了挥手。
江浸月跑下去，递给他毛巾和水：“游得真好。”
“还差2秒。”沈栖迟擦着脸，“但感觉找到了。”
“什么感觉？”
“破15分的感觉。”沈栖迟看着她，“就像你跳5255B时，知道一定能成功的那种感觉。”
江浸月笑了：“那我明天也要找回那种感觉。”
第四天清晨，江浸月重新站上跳台。休息了三天的身体轻盈而有力，肩膀的疼痛消失了，取而代之的是一种饱满的、蓄势待发的状态。
“只跳五次。”刘教练说，“找感觉，不追求数量。”
江浸月点点头。她闭上眼睛，在心里重温5255B的每一个细节——起跳角度45度，腾空高度确保足够转体空间，翻腾两周半后开始转体，转体时收紧核心，打开时机在转体完成后的0.2秒内……
睁开眼，走板，起跳。
这一次，一切都不一样了。身体在空中轻盈得像一片羽毛，翻腾和转体的衔接流畅自然，打开时机精准，入水垂直。
水花几乎看不见。
刘教练按下秒表，脸上终于露出笑容：“完美。这就是奥运会上该跳出来的质量。”
接下来的四次，三次成功，一次因打开稍晚导致入水角度偏斜，但整体质量都很高。成功率回到了65%，而且动作完成度比受伤前更高。
“休息让身体恢复了。”训练结束后，刘教练对她说，“记住这种感觉——不是拼命，是控制。用最省力的方式，完成最高难度的动作。”
江浸月用力点头。她终于明白了：封训期的意义，不是把自己练到崩溃，而是在极限边缘找到那个最佳的平衡点。
傍晚，江浸月和沈栖迟在花园里散步。夕阳把训练基地的白色建筑染成金色，远处传来田径场上的哨声。
“栖迟，我好像找到那个平衡点了。”江浸月说，“不是拼命跳，是聪明地跳。”
“我也是。”沈栖迟说，“不是拼命游，是科学地游。”
两人相视一笑。封训期已经过去一个月，他们都在痛苦中成长，在极限中突破。
“还有两个月。”江浸月看着天边的晚霞，“两个月后，就是奥运会了。”
“嗯。”沈栖迟点头，“两个月，还能进步很多。”
“你说，奥运会那天，我们会紧张吗？”
“会。”沈栖迟诚实地说，“但站上跳台、站上出发台的那一刻，就会忘记紧张。因为那一刻，我们只需要做一件事——跳，或者游。”
江浸月看着他，突然说：“栖迟，谢谢你。”
“谢什么？”
“谢谢你一直在我身边。”江浸月轻声说，“从四岁到现在，十五年。每一次我遇到困难，你都在。”
沈栖迟沉默了一会儿，说：“你也在。”
简单的三个字，却包含了十五年的所有时光。从蹒跚学步的孩童，到追逐梦想的少年，他们从未分开过。
夕阳完全沉入地平线，训练基地的灯光一盏盏亮起。封训期的夜晚，没有娱乐，没有休闲，只有休息和准备。
但对他们来说，这就够了。
因为目标明确，道路清晰。
因为彼此陪伴，共同前行。
回到宿舍前，沈栖迟突然叫住江浸月：“明天开始，我会加强力量训练。王教练说，最后两个月，力量是突破的关键。”
“我也是。”江浸月说，“刘教练安排了专项力量计划。”
“那我们一起加油。”
“一起加油。”
月光下，两个少年的身影被拉得很长。他们即将回到各自的训练馆，回到日复一日的汗水中，回到那个为奥运会做最后冲刺的、孤独而坚定的世界里。
但知道对方也在那里，就不孤独了。
封训期还有两个月。
痛苦，但值得。
因为终点，是奥林匹克的星空。
而他们，正在一步步走向那片星空。
用汗水，用坚持，用十五年来从未改变的热爱与梦想。
明天，继续。
直到梦想成真的那一天。