第24章 严格的于教练（1/2）

市体工队的跳水训练馆，比预备队的场地大了不止一倍。

跳台更高，跳板更多，池水更深更蓝，连空气仿佛都凝滞着更为严肃的气息。

然而，对于江浸月而言，变化最大的并非环境，而是站在池边那个熟悉的身影——于教练。

在预备队时，于教练虽然也以严格着称，但面对的是年龄更小、基础更薄弱的孩子们，她的严厉中多少带着些引导和耐心。

但在这里，在市队这个代表着更高水平和更激烈竞争的地方，她仿佛卸下了最后一丝温和的面纱，露出了“铁血教头”的本来面目。

“江浸月！站姿！我说过多少次了？收腹，挺胸，不是让你撅屁股！全身的肌肉要绷紧，像一根拉满的弓弦，不是软塌塌的面条！”

于教练的声音不高，却像冰冷的鞭子，清晰地抽打在空旷的场馆里，带着不容置疑的威严。她双手抱胸，站在三米板旁，目光如鹰隼般锐利，锁定在板端那个小小的身影上。

江浸月穿着崭新的市队队服，小脸绷得紧紧的，努力按照教练的要求调整姿势。

她以为自己已经做得很好了，但在于教练眼中，似乎到处都是瑕疵。

“肩膀放松！对，但不是垮掉！感觉你的肩胛骨向后向下沉！”

“头！抬头！眼睛看前方！不是看水面！入水前你的视线决定了身体的走向！”

“脚尖！绷直！我要看到你脚背和小腿是一条直线！任何时候都不能松懈！”

每一个细节都被无限放大，每一个微小的偏差都会引来毫不留情的呵斥。

江浸月感觉自己像个被拆解又重新组装的机器人，每一个关节，每一块肌肉，都必须精准地待在它该在的位置上。

这仅仅是陆上姿态练习。

接下来是跳台训练。今天练习的是五米台向前翻腾一周半屈体（105C）。

“走板！节奏！江浸月，你的走板没有节奏感！不是逛街！是进攻！带着目标走向板端！”

“起跳！蹬伸要充分！把整个跳板的力量都给我用上！你是没吃饭吗？”

“翻腾！团身要紧，速度要快！手臂抱紧小腿，把自己缩成一个球！”

“打开！时机！我说过多少次了？感觉身体到达最高点，视线看到水面就打开！你早了一拍！早打开就意味着高度不够，入水角度差！”

江浸月一次又一次地从五米台跳下。有时候是因为起跳高度不够，有时候是翻腾速度慢了，有时候是打开时机不准，更多的时候，是于教练认为“感觉不对”。

“重来！”

“不对！再来！”

“江浸月，你用脑子跳了吗？光是身体动，脑子不动有什么用？”

“下去！想清楚了再上来！”

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