第207章 准爸爸的必修课（1/2）

怀孕的消息确认后的第三天，沈栖迟做了一件让所有人都惊讶的事——他报了一整套孕期护理课程，从基础理论到实操演练，总共十二节课，每周两节，横跨整个孕早期。

“栖迟，你不用这样的。”江浸月看着课程表，上面密密麻麻地标注着上课时间、地点、课程内容，甚至还有课前预习和课后作业，“有妈妈们照顾我，而且我可以自己看书学习。”

沈栖迟正在整理去上课要带的笔记本和笔，闻言抬起头，表情认真得像在准备奥运决赛：“那不一样。

月月，我是孩子的爸爸，是我要陪你度过整个孕期，照顾你和宝宝的人。我不能把所有责任都推给妈妈们，也不能让你一个人面对。”

他把笔记本装进背包，蹲在江浸月面前，握住她的手：“记得我们刚进国家队时，教练说过什么吗？

‘要对自己的项目负责，要对队友负责’。现在，你和宝宝就是我最重要、最珍贵的‘项目’，我要负起全部责任。”

江浸月看着他的眼睛，那里面的坚定和认真让她说不出反驳的话。她知道沈栖迟的性格——一旦决定要做一件事，就会做到极致。就像他当年为了突破400米自由泳的瓶颈，可以连续三个月每天在水里泡八个小时，分析每一帧录像，调整每一个技术细节。

现在，他把这种极致投入用在了学习如何照顾孕妻上。

“那我也去。”江浸月说，“我们一起学。”

“不行。”沈栖迟立刻否决，“课程安排在下午，你要午睡。而且教室里人多，空气不流通，你现在需要多休息。”

“可是……”

“没有可是。”沈栖迟站起身，语气温柔但不容置疑，“你乖乖在家休息，我下课回来把笔记给你看，再讲给你听，好不好？”

江浸月知道他决定的事不会改变，只好点头：“那你要认真学。”

“当然。”沈栖迟笑了，“比当年研究比赛战术还要认真。”

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课程安排在妇幼保健院的多功能厅，来上课的大多是准爸妈一起，像沈栖迟这样独自前来的准爸爸很少见。他找了个靠前的位置坐下，从背包里拿出笔记本、三支不同颜色的笔，还有录音笔——他特意买的，说要录下来回家反复听。

第一节课讲孕期营养。讲师是医院营养科的主任，一位五十多岁的女医生，说话温和但条理清晰。

“孕早期，也就是前三个月，是胎儿器官分化的关键期。这个阶段孕妇需要的不是‘多吃’，而是‘吃对’。”

医生在投影上展示着一张表格，“叶酸要继续补充，每天400微克。蛋白质要保证，但不要过量。最重要的是均衡——”

沈栖迟埋头记笔记，笔尖在纸上飞快移动。他用了三种颜色：黑色记重点，红色标注注意事项，蓝色写自己的疑问。

旁边一对年轻夫妻看得目瞪口呆——丈夫只带了个手机，妻子在认真听，丈夫在打游戏。

“医生，”沈栖迟举手，得到允许后站起来，“我想问一下，如果孕妇孕前是职业运动员，有长期控制饮食的经历，肠胃功能可能比普通人弱一些，在营养补充上需要特别注意什么吗？”

整个教室安静了一瞬。所有人都看向这个英俊的年轻男人——他问得太专业了。

医生推了推眼镜，认真回答：“这是个很好的问题。职业运动员的身体代谢和普通人确实有差异，特别是长期控制体重的女性运动员。

这类孕妇在孕期需要更缓慢地调整饮食结构，不能突然增加太多热量。我建议先做一次全面的营养评估，根据个人情况定制食谱。”

沈栖迟点头，坐下继续记。他在笔记本上写下：“月月——职业跳水运动员史——需定制食谱——预约营养评估。”

下课后，他没有立刻离开，而是走到讲台前：“医生，可以再请教几个问题吗？”

医生看着他密密麻麻的笔记，笑了：“当然。你是我见过最认真的准爸爸。”

沈栖迟脸微微红了，但问题一个接一个：“孕妇的睡眠姿势有要求吗？她习惯侧睡，但有时会平躺，需要纠正吗？”

“孕早期可以散步吗？每天走多少合适？”

“情绪波动大的时候，除了陪伴，还有什么方法可以缓解？”

医生一一解答，最后忍不住问：“你妻子怎么没来？这些其实她来听更好。”

沈栖迟说：“她在家休息。我想先学一遍，回去消化了再慢慢讲给她，这样她不会太累。”

医生看着他眼里毫不掩饰的珍视和爱意，心里感叹：这姑娘真是嫁对了人。

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回家的路上，沈栖迟去书店买了几本孕期护理的专业书籍，又去超市按照医生讲的采购食材——富含叶酸的深绿色蔬菜，优质蛋白的鱼肉和豆制品，还有各种坚果和水果。

结账时，收银员看着他一车子的健康食品，笑着问：“是家里有孕妇吧？”

沈栖迟点头，眼里是藏不住的骄傲：“嗯，我妻子怀孕了。”

“恭喜啊！一看你就是个好丈夫，买的东西都很讲究。”

沈栖迟笑了，那种发自内心的、带着幸福和期待的笑容。他想，原来当准爸爸是这样的感觉——肩上多了一份沉甸甸的责任，心里却满满的都是甜蜜。

回到别墅时已经傍晚。

江浸月正在客厅和林晚、苏晴一起看育儿节目，听到开门声立刻回头：“栖迟，你回来啦！”

沈栖迟放下东西，先去洗了手，才走到她身边坐下：“嗯，回来了。今天感觉怎么样？有没有不舒服？”

“没有，挺好的。”江浸月靠在他肩上，“课程怎么样？难吗？”

“不难，但有很多细节要注意。”沈栖迟从背包里拿出笔记本，“你看，这是我今天的笔记。医生讲得很好，我还问了几个关于你特殊情况的问题。”

江浸月接过笔记本，翻开第一页就愣住了。

沈栖迟的字迹工整清晰，分点分项，还用不同颜色标注重点。他甚至在旁边画了简单的示意图——比如孕妇正确的坐姿和站姿，睡眠时垫枕头的位置。

“你还画图了？”江浸月惊讶。

“这样更直观。”沈栖迟指着其中一幅，“你看，孕早期虽然肚子还不明显，但腰椎压力已经开始增加了。

医生说可以适当按摩腰部，但不能太用力。晚上我给你试试。”

林晚和苏晴凑过来看笔记，也都惊呆了。

“栖迟，你这笔记做得比月月当年高考复习笔记还详细。”林晚感慨。

苏晴眼睛红了：“儿子，你长大了。”

沈栖迟有些不好意思：“这是我应该做的。”

晚饭是沈栖迟按照课程上学的内容，和林晚一起准备的——清蒸鲈鱼，西兰花炒虾仁，紫菜豆腐汤，主食是杂粮饭。每一道菜都少油少盐，但注重营养搭配。

“月月，先喝汤。”沈栖迟盛了一小碗汤，试了温度才递给她，“医生说饭前喝汤可以增加饱腹感，避免吃太多主食引起血糖波动。”

江浸月乖乖喝汤。其实她没什么胃口，孕早期的恶心感时隐时现，但看着沈栖迟这么用心，她不想辜负。

吃完饭，沈栖迟不让江浸月动，自己收拾碗筷去厨房洗。江临渊想帮忙，被他拒绝了：“爸，您休息。这些我来就行。”

“你上了一天课，也累了。”江临渊说。

“不累。”沈栖迟打开水龙头，“照顾月月，我永远不会累。”

厨房里传来哗哗的水声。客厅里，四位家长相视一笑，眼里都是欣慰。

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晚上九点，沈栖迟照例给江浸月按摩。这是他咨询医生后学习的——孕早期孕妇容易腰酸背痛，适当的按摩可以缓解，但要注意手法和力度。

江浸月趴在床上，沈栖迟坐在旁边，手在她腰部轻轻揉按。他的动作很温柔，掌心温热，力道恰到好处。

“这里酸吗？”他轻声问。

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