第1252章 八十岁还能爬电杆（2/2）

打那起，老周头跟着社区医院的张大夫学“护心三字经”——“三不过，两常喝”，硬是把快罢工的心脏拽回了正轨。头一桩是“不过劳”。张大夫跟他说：“老周啊，过劳不是累着了歇会儿就行，那是‘半健康血瘀证’——查不出病，可瘀血在里头捣乱，跟水管堵了锈水似的，早晚爆管子！”老周头这才懂，以前总觉得“累过劲儿就好”，哪成想是在给心脏“埋雷”？现在他每天六点起，七点到公园打太极，九点回家喝杯护心茶，十点准时睡觉，活脱脱把日子过成了“钟表芯”。

第二桩“不过胖”。老周头以前挺着个啤酒肚，一百八十斤的秤砣压得心脏直哼哼。张大夫拿数据说话：“心脏病里七成是胖子，心脏泵血跟小马拉大车似的，能不出毛病？”老周头咬咬牙，戒了红烧肉，晚饭改吃莲子百合粥，每天慢走一万步，三年减了三十斤，肚子平得能当搓衣板。

第三桩“不过懒”。老周头说：“懒是大忌！身上有信号得赶紧瞧。”他记牢了张大夫教的“心病预警诀”：鼻梁根有横纹是“山根报丧”，耳垂褶子是“冠状沟警告”，舌头紫暗是“瘀血亮红灯”。有回他摸脉发现漏跳，赶紧去医院，早查早治，现在心脏跟新换的零件似的。

再说说“两常喝”。护心凉茶他天天泡：薄荷、藿香、佩兰、荷叶、金银花，夏天喝着祛暑又护心；护心粥更讲究，用荷叶水煮莲子、百合、山药，张大夫特意嘱咐：“血糖高的别加枸杞，尿酸高的别放红小豆。”老周头现在逢人就说：“酒、咖啡、浓茶别碰，那玩意儿跟鞭子似的抽心脏，咱得喝‘温柔汤’！”

您猜怎么着？如今老周头爬电线杆比小伙子还利索，社区小孩都喊他“周爷爷超人”。他常说：“心脏就跟老黄牛似的，你对它‘三不过’，它就给你‘百年耕’；你惯着它‘过劳过胖过懒’，它就撂挑子！”咱也学学“铁心老炮儿”，把日子过踏实了，心脏自然跟你“铁”！

各位老少爷们儿，今儿咱聊个新鲜事儿——咱胡同口的阿菊婆，七十岁的人活得比日本百岁老人还滋润！您别瞅她卖豆腐的摊儿不大，可人家守着“淡定食仙”的名号，把日本那套长寿密码学得透透的，连东京的专家都得给她竖大拇指！

阿菊婆为啥叫“淡定食仙”？您瞧她卖豆腐，不管顾客急三火四还是挑肥拣瘦，她总慢悠悠擦着手说：“别急，好饭不怕晚。”自己吃饭更绝：一小碟腌萝卜、半碗杂粮饭、两块清蒸鱼、一捧凉拌菠菜，吃完摸摸肚子：“哎，刚好七分饱，舒坦！”有回小孙子剩半碗饭，她捡起来就吃：“浪费粮食折福，咱得惜福。”结果被儿子说“不卫生”，她乐了：“我活了七十年，就靠这‘不挑嘴、七分饱’，阎王爷都嫌我麻烦，不想收！”

您别说，阿菊婆这法子还真有门道。日本厚生劳动省刚公布的数据，2023年他们百岁老人九万五千多，连续五十四年涨！冈本医生说的“健康寿命”日本排世界第一，七十四岁还能蹦跶着自理。咱阿菊婆没去过日本，可把人家的“长寿七密码”学了个遍——尤其是“淡定吃饭”这点，跟咱老理儿严丝合缝！

头一桩是“吃得杂，不挑嘴”。阿菊婆的豆腐摊儿不光卖豆腐，还搭着卖自个儿种的青菜、腌的酱菜，她说：“老话说‘五谷为养，五果为助’，爱吃的不爱吃都得吃点，就跟炒菜得搁葱姜蒜似的，缺一味都不香。”日本研究也证实，营养均衡能降癌症死亡率近20%，痴呆死亡风险降28%——合着阿菊婆这“杂食”习惯，暗合了科学！