第1200章 交替洗澡（2/2）

邓老从年轻的时候就注重足浴，刚开始的时候，他只是简单地用热水泡脚，每天晚上睡前，泡上15-20分钟，缓解一天的疲劳，让自己睡得更踏实。后来，他从临床实践中发现，很多中老年人，都有高血压、腰膝酸软、失眠多梦、手脚冰凉的问题，而这些问题，大多和脚部气血不畅、脏腑功能失调有关，于是，他就结合自己的医学经验，反复研究、调试，总结出了这款“邓老沐足方”，配方很简单，都是常见的中药材，普通人也能轻松买到，性价比拉满！

咱先把这个“神仙沐足方”给大家报一下，记好喽：怀牛膝、川芎各30克，白芷、钩藤、夏枯草、吴茱萸、肉桂各10克。就是这几味药材，看似普通，搭配在一起，却有大功效！怀牛膝能补肝肾、强筋骨、通经络；川芎能活血行气、祛风止痛；白芷能祛风散寒、通窍止痛；钩藤、夏枯草能平肝降压、清热泻火；吴茱萸能温中散寒、止痛止泻；肉桂能补火助阳、温经通脉，几味药材搭配在一起，既能补肾疏肝、辅助降压，又能改善脚部气血循环、调理脏腑功能，不管是中老年人的高血压、腰膝酸软，还是年轻人的手脚冰凉、失眠多梦、疲劳乏力，都能起到很好的辅助调理作用。

邓老自己，就是这个沐足方的“忠实粉丝”，他常年坚持用这个方子泡脚，尤其是到了冬天，天气寒冷，手脚容易冰凉，血压也容易波动，他就每天晚上睡前，用这个方子泡脚20分钟，泡到身体微微发热、后背出汗，浑身都觉得暖洋洋的，手脚也不凉了，血压也能慢慢稳定下来。有一次，邓老因为过度劳累，血压突然升高，头晕眼花、浑身乏力，家人都很着急，劝他赶紧吃药，邓老却摆了摆手，说：“不用急，给我煮一碗沐足方，我泡个脚，休息一下就好了。”

家人赶紧按照方子，煮好药材，给邓老泡脚，没想到，泡了20分钟之后，邓老的头晕症状就缓解了很多，浑身也有了力气，再量血压，竟然下降了不少，第二天起来，血压就恢复了正常，精神也好了很多。从那以后，邓老就更注重足浴了，每天晚上睡前，泡脚已经成为了他必不可少的养生环节，哪怕是外出出差、讲学，他也会带着这些药材，找个砂锅煮一下，坚持泡脚，从未间断过。

邓老常说：“足浴不是简单的‘泡脚’，是给身体‘排毒’，给脏腑‘按摩’，脚是人体的‘根’，根养好了，身体才能枝繁叶茂、长寿安康。”老辈人还有句俗语：“睡前泡泡脚，胜过吃补药”，这话一点不假！尤其是现在，不管是年轻人还是老年人，每天都很忙碌，压力很大，久坐不动，脚部气血不畅，很多人都有手脚冰凉、失眠多梦、疲劳乏力、腰膝酸软的问题，而足浴，就是最简单、最方便、最有效的调理方式，不用打针、不用吃药，不用花很多钱，每天晚上睡前，泡上15-20分钟，就能缓解疲劳、改善睡眠、调理身体，简直是“懒人养生神器”！

这里给大家说一下，这个沐足方的使用方法，也很简单，普通人也能轻松操作：先把这些药材清洗干净，放进砂锅里，加入适量的水，浸泡20分钟，然后大火煮开，再转小火煮15分钟，把药渣过滤掉，把煮好的药汤倒进洗脚盆里，加入适量的温水，调节水温，控制在40℃左右，不要太烫，也不要太凉，然后把脚放进去，浸泡15-20分钟，泡到身体微微发热、后背出汗为宜，每天晚上睡前泡一次，坚持7-10天，就能感受到明显的变化，手脚不凉了，睡眠变好了，疲劳也缓解了，长期坚持下来，身体会越来越结实。

当然，也不是所有人都适合用这个沐足方，孕妇、哺乳期妇女、有严重皮肤病、脚部有伤口的人，就不要用了；另外，泡脚的时候，水温不要太高，时间不要太长，以免头晕眼花、心慌气短；泡完脚之后，及时擦干脚，穿上袜子，避免着凉感冒。

除了这个中药沐足方，邓老也强调，对于普通人来说，睡前简单用热水泡脚，同时按摩脚底、脚趾、足踝等部位，尤其是在天气寒冷的时候，也能促进气血运行、缓解疲劳、强身健体，非常适合中老年人及女性日常保健。现在不少女性，冬天手脚冰凉、痛经、宫寒，每天晚上用热水泡脚，再按摩一下脚底的涌泉穴，坚持下来，宫寒、痛经的问题就能得到很好的缓解，气色也会变得越来越好；不少中老年人，晚上失眠多梦、睡眠质量差，每天睡前用热水泡脚，就能放松身心、改善睡眠，让自己睡得更踏实、更安稳。

列位，听我一句劝，养生不用搞复杂，也不用花很多钱，就从每天足浴开始，不管是用邓老的沐足方，还是简单的热水泡脚，只要坚持下来，就能给身体“充电”、给脏腑“按摩”，远离大病、收获健康。“足疗圣手”邓老，用自己的亲身经历告诉我们，足浴虽小，功效却大，普通人照着做，也能养出好身子，活到百岁不是梦！赶紧把这个养生招分享给家人和朋友，一起坚持足浴，一起健康长寿！