第424章 不打架（2/2）

尤其适合三类人：一是长期熬夜、眼睛干涩、手脚心发热的“阴虚体质”；二是压力大、焦虑失眠的上班族；三是年纪渐长、体力下降的中老年人。

你试试连续练一周长寿功，晚上睡觉会不会更深沉？白天头脑会不会更清明？真正的“劲”，不在肌肉里，在气血的流动中。慢，不是弱，是蓄力；柔，不是软，是智慧。老祖宗说“流水不腐”，长寿功就是那股润物无声的活水。

金刚功和长寿功能一起练吗？一天怎么安排才不打架？不但能一起练，而且强烈建议搭配练！它们本就是张志顺道长留下的“阴阳双璧”——金刚功属阳，主攻、主升、主发散；长寿功属阴，主守、主降、主收敛。合起来，就是一套完整的“人体能量管理系统”。

最佳安排是：清晨（5–7点）练金刚功，借天地阳气初升之势，把身体“点着火”；傍晚（17–19点）或睡前1小时练长寿功，顺应阴气渐长之机，把一天的消耗“收回来”。

举个例子：就像手机充电——金刚功是快充模式，让你电量满格；长寿功是涓流养护，防止电池老化。只快充不保养，电池寿命反而缩短。

注意：两套功法中间最好间隔4小时以上，避免气机冲突。初学者可以隔天交替练，等身体适应后再早晚搭配。坚持一个月，你会发现自己：白天有劲不燥，晚上睡得踏实，整个人稳了、润了、亮了——这才是真正的“长寿状态”！