第106章 正常水平（2/2）

他快步走回实验台，拿起今天的训练记录册，翻到李涛的那一页，指着上面的心率数据说：“您看，今天他做深蹲训练时，心率竟然达到了 145 次 \/ 分钟，而上周做同样组数、同样重量的深蹲时，心率只有 130 次 \/ 分钟。当时我还以为是心率监测仪出了问题，让他休息了五分钟重新测，结果还是一样。现在才知道，这是因为腰部肌肉代偿发力，导致全身的能量消耗增加，心率自然就升高了。身体的疲劳感积累得更快，乳酸代谢也受到影响，所以即使训练强度不大，他也会觉得特别累。”

林砚点了点头，接过训练记录册，仔细看着上面的每一项数据：“还有这里，他今天的训练间歇时间比上周延长了 20 秒，而且完成动作的质量也有所下降。你看他的硬拉动作记录，最后两组的髋关节活动度明显减小，这就是腰部肌肉疲劳后，身体为了避免受伤，自动调整了动作模式，用髋关节代偿腰部的发力，长期这样下去，很容易导致髋关节损伤。”

“那我们现在该怎么办？” 小陈的语气带着几分急切，“如果不及时调整，他下周就要参加省队的选拔赛了，要是因为腰部问题影响了成绩，那就太可惜了。”

林砚放下记录册，走到窗边，看着外面渐渐亮起的路灯，沉思了片刻：“首先，我们需要重新评估他的腰部肌肉功能，不仅要测肌力，还要做静态稳定性测试和神经控制能力评估。明天早上我会安排他做一次肌电图检查，看看夜间腰部肌肉的电活动情况，确认是否存在持续放电的现象。其次，要调整他的睡眠姿势，给他定制一个腰部支撑垫，帮助维持脊柱的中立位，减少腰部肌肉的代偿。另外，晚上的康复训练要增加放松环节，比如泡沫轴滚压和静态拉伸，帮助腰部肌肉放松，促进乳酸代谢。”

他转过身，看着小陈，继续说道：“还有，明天的训练计划要暂时调整，减少腰部负荷较大的动作，比如硬拉、深蹲，换成平板支撑、鸟狗式这些核心激活训练，重点加强腰部肌肉的静态稳定性。同时，要密切监测他的乳酸值和心率变化，每训练 30 分钟就测一次，确保乳酸不会过度堆积。”

小陈认真地听着，手里拿着笔在笔记本上快速记录，生怕漏掉任何一个细节。“我明白了，” 他抬起头，眼神里充满了信心，“明天早上我会提前半小时到实验室，准备好肌电图检查的设备，再联系康复治疗师，让他们准备好腰部支撑垫。训练的时候，我会全程盯着他的动作，一旦发现有代偿的迹象，就及时提醒他调整。”

林砚看着小陈认真的样子，欣慰地笑了笑：“不用太紧张，只要我们找到问题的根源，针对性地调整方案，他的情况很快就能改善。李涛的身体素质本来就不错，只是之前我们忽略了腰部肌肉的静态功能评估，这次也算给我们提了个醒 —— 运动康复不是只看表面的肌力数据，还要关注身体在不同状态下的功能表现，这样才能真正帮助运动员解决问题。”

他拿起桌上的睡眠监测报告，重新翻看起来，嘴角露出一丝微笑：“你看，他虽然夜间乳酸值有回升，但深度睡眠时长达到了 4.5 小时，说明他的睡眠质量本身是不错的，只要解决了腰部肌肉紧张的问题，乳酸代谢很快就能恢复正常。下周的选拔赛，他一定能发挥出最好的水平。”

小陈也跟着笑了起来，之前的困惑和焦虑一扫而空。他看了一眼墙上的挂钟，已经快七点半了，连忙收拾起桌上的报告和记录册：“您说得对，我们现在找到问题了，就有办法解决。时间不早了，您也忙了一下午，早点回去休息吧，明天还要早起准备检查呢。”