第325章 赛场博弈（1/2）

从那以后，赵磊就像是变了一个人一样。他不再抱怨训练的辛苦，而是把所有的精力都投入到训练中。别人休息的时候，他会主动留下来加练；遇到不懂的技术问题，他会及时向教练和队友请教。慢慢地，他的技术越来越熟练，体能也越来越强，逐渐适应了培训班的训练节奏。更重要的是，他在训练中找到了乐趣，越来越喜欢篮球这项运动。每次成功完成一个技术动作，每次在对抗训练中防住对手的进攻，每次投进一个关键的投篮，都会让他感受到前所未有的成就感。篮球，已经彻底融入了他的生活，成为了他生命中不可或缺的一部分。

随着年龄的增长和技术的提升，赵磊进入了市青少年篮球队。在球队里，他遇到了更多优秀的队友，也面临着更大的竞争压力。球队的教练发现，赵磊虽然身高和身体素质出众，但内线防守能力还有很大的提升空间。“赵磊，你的身高优势很明显，只要把内线防守练扎实了，你就能成为球队的核心。”教练对他说。听了教练的话，赵磊暗暗下定决心，一定要攻克内线防守这个难关。为了提升自己的内线防守能力，赵磊付出了比别人更多的努力。

每天早上，当天边还泛着鱼肚白的时候，大多数人还在睡梦中，赵磊就已经起床了。他简单洗漱、吃完早餐后，就背着篮球包，提前一个小时来到训练馆。此时的训练馆格外安静，只有他一个人的身影。他会先进行十分钟的热身运动，活动开全身的关节，避免在训练中受伤。热身结束后，就开始了专项的力量训练和防守技巧训练。

力量训练是内线防守的基础，只有拥有足够的力量，才能在与对手的对抗中占据优势。赵磊把大部分的力量训练时间都放在了腿部和上肢上。他会扛着沉重的杠铃进行深蹲训练，杠铃的重量从最初的五十公斤逐渐增加到八十公斤。每次深蹲，他都要做到力竭为止，汗水顺着他的脸颊滑落，滴在地板上，形成一个个小小的水洼。练完深蹲后，他会进行弓步走、提踵等训练，进一步增强腿部力量。上肢力量训练同样不轻松，他会对着墙壁进行顶肩训练，双手撑在墙上，肩膀用力向前顶，每次都要坚持五分钟以上。除此之外，他还会进行卧推、引体向上等训练，提升上肢的对抗能力。每次力量训练结束后，他的肌肉都会酸痛难忍，连抬手、走路都变得困难，但他从来没有想过放弃。

防守技巧训练同样重要。赵磊知道，光有力量还不够，还需要灵活的移动和熟练的防守技巧。他会反复练习防守脚步，滑步、交叉步、侧身跑，每个动作都要练到极致。为了让自己的移动更加灵活，他会在训练馆的地板上贴上标记，按照标记的路线反复练习脚步移动。有时候，他会让队友配合他进行对抗训练，让队友模拟对手的进攻动作，他则负责防守。在对抗训练中，他会仔细观察队友的进攻习惯和动作细节，总结防守经验，不断调整自己的防守策略。

有一次，球队即将迎来一场关键的比赛，对手的内线球员身高体壮，进攻能力极强。教练特意针对对手的特点，设计了一套专门的防守动作，要求赵磊尽快掌握。这个防守动作难度很大，需要精准的判断、快速的移动和强大的对抗能力。为了练好这个动作，赵磊几乎把所有的课余时间都投入到了训练中。他先是对着镜子反复练习动作要领，熟悉每个环节的发力点和动作细节。然后，他让队友不断地模拟对手的进攻，他则一遍又一遍地练习防守动作。

时间一点点过去，汗水浸湿了他的篮球服，又被风干，留下一道道白色的盐渍。他的膝盖因为反复的移动和对抗，开始出现酸痛的感觉，起初只是轻微的酸痛，他并没有在意，继续坚持训练。但随着训练次数的增多，膝盖的疼痛感越来越强烈，到后来，每做一次防守动作，膝盖都会传来钻心的疼痛。他的额头渗出了细密的汗珠，脸色也变得有些苍白，但他依然没有停下训练的脚步。

就这样，他反复练习了上百遍，直到膝盖酸痛难忍，几乎无法站立。队友们看到他痛苦的样子，都劝他停下来休息一下，但他只是摇了摇头，咬着牙说：“再练几遍，我一定要把这个动作练好。”说完，他又强撑着身体，准备继续训练。就在这时，教练走了过来，他看着赵磊红肿的膝盖，又看了看他坚定的眼神，心里既心疼又欣慰。教练走上前，轻轻按住他的肩膀，说：“赵磊，先停下来休息一下吧。你的努力我都看在眼里，你的膝盖已经承受不住了，再练下去很容易受伤。”

赵磊转过头，看着教练，眼神里满是倔强：“教练，我还能坚持，我一定要把这个动作练好。马上就要比赛了，我不能拖球队的后腿。”教练拍了拍他的后背，语气温和地说：“我知道你想为球队做贡献，我也相信你能练好这个动作。但我们不能急于求成，身体是革命的本钱，只有养好身体，才能在比赛中发挥出最好的水平。先休息一下，等膝盖的疼痛缓解了，我们再慢慢练。”听着教练真诚的话语，赵磊的眼眶有些湿润，他点了点头，终于同意停下来休息。他走到场边的长椅上坐下，慢慢脱下球鞋，露出了红肿的膝盖。他用毛巾擦了擦脸上的汗水，轻轻揉着膝盖，心里却依然在回想刚才训练的动作细节。

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