第320章 弹无虚发（2/2）

时间在紧张的准备中过得飞快，十分钟的战术布置时间很快就过去了。陈峰拿着战术板走了过来，对着两组队员大声说道：“准备时间到！两组队员都到场地两端集合，做最后的热身，五分钟后，对抗正式开始！”

听到陈峰的指令，两组队员立刻分开，分别走到了场地的两端。林砚跟着B组的队友们走到了靠近更衣室的一端，开始做最后的热身活动。她知道，热身对于接下来的对抗至关重要，只有充分活动开身体，才能避免受伤，才能让自己的身体尽快进入最佳状态。

林砚先弯腰，双手握住脚踝，身体微微前倾，拉伸着大腿后侧的肌肉。她能感受到肌肉被拉扯的酸胀感，这种感觉很熟悉，是每次训练前必有的体验。她保持这个姿势三十秒，然后慢慢直起身，活动了一下僵硬的腰部。接着，她又做起了脚踝环绕，双脚交替，顺时针转十圈，再逆时针转十圈，确保脚踝的各个关节都能活动开。

随后，她又弓起膝盖，做了几组深蹲，锻炼着腿部肌肉的爆发力。深蹲的时候，她能感受到大腿肌肉的收缩和发力，每一次下蹲和起身，都让她的腿部力量一点点汇聚起来。做完深蹲，她又原地小跑了几步，速度由慢到快，让自己的心跳逐渐加快，身体也慢慢热了起来。跑动间，她还时不时地做几个变向的动作，模拟着防守时的移动路线，熟悉着身体的节奏。

B组的其他队员也在各自做着热身，刘梅在练习投篮，周阳在做上肢的拉伸，吴彤在和陈曦讨论着防守的细节。每个人都神情专注，没有丝毫的懈怠。他们都知道，接下来的对抗有多重要，这不仅是对自己训练成果的检验，更是提升自己能力的绝佳机会。

林砚一边做着热身，一边没有忘记观察对手的动向。她的目光始终紧紧盯着场地另一端A组的方向，尤其是李婷的身影。她看到李婷正在练习运球，篮球在她的手中仿佛有了生命一般，灵活地穿梭在她的左右手之间。李婷的运球速度很快，节奏变化多端，时而快速连续运球，时而突然停顿，然后又猛地加速，每一个动作都流畅而娴熟，充满了观赏性和攻击性。

林砚聚精会神地观察着李婷的运球动作，试图从她的动作中捕捉到一些有用的信息。她发现，李婷在运球变向的时候，重心压得很低，脚步移动非常稳健，而且她的眼神会不自觉地看向篮筐的方向，似乎在随时判断着投篮的时机。另外，林砚还注意到，李婷的左手运球虽然不如右手熟练，但也相当灵活，这意味着她的突破方向可能是左右兼顾的，防守的时候不能只侧重一边。

过了一会儿，李婷又开始练习投篮。她站在三分线外，双脚分开与肩同宽，身体微微弯曲，双手持球，眼神专注地盯着篮筐。随着手臂的发力，篮球在空中划出一道优美的弧线，“唰”的一声，精准地空心入网。紧接着，她又连续投了几个三分，命中率极高，几乎百发百中。投完三分，她又走到中距离，练习急停跳投，同样是弹无虚发。

看着李婷精准的投篮，林砚的心里不禁暗暗佩服。但她并没有因此而气馁，反而更加专注地观察着。她发现，李婷投篮的时候，出手点很高，而且出手速度非常快，这给防守带来了很大的难度。不过，她也注意到一个细节，李婷在急停跳投之前，会有一个轻微的顿步动作，这个动作虽然很细微，但却是她发力的前兆。林砚在心里默默记了下来，想着如果能抓住这个细节，或许就能提前预判她的投篮动作，及时进行封盖。

除了李婷，林砚也留意着A组其他队员的热身情况。她看到孙浩在练习传球，他的传球速度快、力量足，而且传球路线非常隐蔽，是A组进攻的重要串联点；赵磊在练习掩护动作，他的身体强壮，掩护非常扎实，很难被推开；王宇则在篮下练习卡位，他的卡位动作很标准，总能凭借自己的身体优势占据有利位置。

林砚把这些观察到的信息都记在心里，大脑飞速运转，在脑海中不断推演着接下来可能出现的各种情况，以及对应的防守策略。她知道，想要防守好A组的进攻，不能只盯着李婷一个人，还要兼顾其他队员，做好协防和补防的准备。只有全面了解对手的特点，才能制定出有效的防守战术。

“林砚，过来练练防守站位！”陈曦的声音打断了林砚的思绪。