第315章 午后的慵懒（2/2）

街道上，行人和车辆来来往往，交织成一幅鲜活的晨间画卷。穿着校服的学生背着书包，三三两两地边走边聊，清脆的笑声洒满了整条街道；提着菜篮子的老奶奶慢悠悠地走着，时不时停下来和熟悉的摊主寒暄几句；骑着电动车的上班族匆匆驶过，车筐里放着刚买的早餐，脸上带着赶时间的急切。林砚深吸了一口气，将这份混杂着食物香气与生活气息的空气吸入肺中，疲惫的身体似乎被这股鲜活的烟火气唤醒，原本沉重的脚步也轻快了几分。

她沿着街边的人行道慢慢走着，阳光透过树叶的缝隙洒在身上，暖洋洋的。脑海中不由自主地回放着清晨训练的画面，陈峰教练强调热身重要性时严肃的神情，攻防演练中队友们默契的配合，自由投篮时篮球入网的清脆声响，一幕幕都清晰得仿佛就在眼前。尤其是教练对自己的点评，既肯定了自己中距离投篮的进步，也指出了防守时脚步移动慢、对抗性不足的问题，这些话语像烙印一样刻在她的心里，让她暗自下定决心，回去之后一定要针对性地加强练习。

路过一家便利店时，林砚走了进去，买了一瓶电解质水和一个三明治。她找了个靠窗的位置坐下，慢慢吃着三明治，喝着电解质水。冰凉的液体顺着喉咙滑下，缓解了喉咙的干涩，也让紧绷的神经放松了些许。窗外的街道依旧热闹，她看着来来往往的人群，心里突然生出一种莫名的踏实感。她知道，自己不是一个人在努力，身边有教练的指导，有队友的陪伴，还有这些平凡生活中的烟火气作为支撑，这些都让她更加坚定了在篮球路上走下去的决心。

吃完早餐，林砚站起身，背上背包继续向家的方向走去。路过一个小公园时，她看到几个老人正在打太极，动作舒缓流畅，神情悠然自得；不远处的草坪上，几个孩子在家长的陪伴下玩耍，追逐打闹的声音充满了童真。林砚停下脚步，静静地看了一会儿，嘴角不自觉地向上扬起。她想，生活就应该是这样，有努力拼搏的热血，也有岁月静好的温柔。而篮球，就是她热血青春里最耀眼的一抹色彩。

回到家后，林砚先冲了个热水澡，热水冲刷着身体，带走了训练后的疲惫和汗水。洗完澡，她换上舒适的家居服，走到书桌前坐下，拿出笔记本和笔，将陈峰教练今天强调的战术细节和对自己的点评一一记录下来，还在旁边标注了需要改进的地方和具体的练习计划。比如，针对脚步移动慢的问题，她计划每天早上提前半小时起床，到楼下的空地上练习交叉步、滑步等基础步伐；针对对抗性不足的问题，她打算在训练之余增加力量训练，增强自己的核心力量和下肢力量。

写完计划，林砚伸了个懒腰，感觉心里踏实了不少。她走到阳台，拉开窗帘，阳光瞬间涌了进来，洒满了整个阳台。她搬了一把椅子坐下，闭上眼睛，享受着这份难得的悠闲时光。温暖的阳光照在身上，让人昏昏欲睡。没过多久，她就靠在椅子上睡着了，脸上带着满足的笑容，或许在梦里，她还在篮球场上尽情地奔跑、投篮。

不知过了多久，林砚被一阵闹钟声吵醒。她揉了揉惺忪的睡眼，看了看时间，已经是下午一点多了。她伸了个懒腰，站起身，活动了一下僵硬的身体。简单吃了点午饭，她又重新换上运动服，背上篮球包，向训练馆的方向出发。午后的阳光比清晨更加浓烈，透过树叶的缝隙洒在地上，形成了一道道长长的光影。街道上的行人少了一些，少了清晨的匆忙，多了几分午后的慵懒。

走到训练馆门口，林砚就听到了里面传来的篮球撞击地面的“咚咚”声，还有陈峰教练浑厚的指令声。她加快脚步，推开训练馆的大门，一股熟悉的塑胶与汗水混合的独特气息扑面而来。午后的阳光透过训练馆顶部的玻璃天窗，斜斜地洒进来，在地板上投下斑驳的光影，像是撒了一地的碎金。队员们已经在进行热身运动了，有的在慢跑，有的在做拉伸，还有的在练习运球，整个训练馆里充满了活力。

“林砚，你来了，快过来热身！”陈峰看到林砚，朝她挥了挥手。

“好的，教练！”林砚应了一声，放下背包，快步加入了热身的队伍。她先绕着训练馆慢跑了几圈，让身体逐渐热起来。慢跑的时候，她注意观察着其他队员的热身动作，吸取着别人的优点。比如，张明的腿部拉伸做得很到位，每一个动作都标准规范，能够充分活动开腿部的肌肉；李娜的手腕和脚踝活动得很细致，这对投篮和运球都很有帮助。

慢跑结束后，林砚开始进行针对性的拉伸。她按照教练教的方法，慢慢拉伸着手臂、肩膀、腰部和腿部的肌肉，每一个动作都做到位，感受着肌肉被拉伸的酸痛感。她知道，充分的热身是避免受伤的关键，尤其是在午后高强度的攻防演练前，更不能有丝毫的马虎。