第426章 她鬼使神差，匿名在内部论坛提问：如何快速入睡？（1/2）

凌晨两点四十一分。

苏早再次从床上坐起来时，枕头已经被冷汗浸湿了一小片。不是噩梦，不是心悸，只是……单纯的、清醒的睡不着。眼睛盯着黑暗，脑子里一片空茫，但身体拒绝沉入睡眠。

她摸到手环，按亮屏幕。

心率：79。

不高，但也不低。对于凌晨两点试图入睡的人来说，这个心率意味着大脑依然活跃，意味着自主神经系统依然处在“待机模式”，而不是“休眠模式”。

她想起六小时前，自己给每个弹幕安排时间的那种短暂胜利感。

白天她确实兑现了承诺：七点到公司，八点前核对完数据；中午处理了发票；下午开会签了字；晚上七点批复了招聘计划。甚至还多完成了一项——给母亲回了电话，约好这周末回家吃饭。

一切都按计划进行。

但到了晚上十点，当她再次躺下，准备“清空大脑”时，新的弹幕又出现了：

“今天的汇报会上，董事长那个眼神是什么意思？是不满意吗？”

“技术部服务器采购，型号选对了吗？会不会买贵了？”

“市场部小王离职的真正原因是什么？是不是对我不满？”

“周末回家要给母亲买什么？她最近血压怎么样？”

不是待办事项，是……疑虑。怀疑。不安。

这些弹幕无法被“安排时间”，因为它们没有具体的行动项。它们只是情绪，是感受，是那些白天被理性压制、夜晚才敢浮出水面的恐惧。

苏早试过林眠教的“观察法”：像站在河边看水流，不跳进去。

但这次，她发现自己就站在河中央，水流没过大腿，冰冷刺骨，她动不了。

于是她又起来，在客厅踱步，看书，甚至尝试了网上搜到的“478呼吸法”——吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒。做到第五轮时，她开始头晕。

凌晨两点四十一分，她彻底放弃了。

坐在床沿，赤脚踩在冰冷的地板上，她拿起手机。

屏幕的光刺得眼睛发酸。她解锁，无意识地滑动。微信，邮箱，钉钉，浏览器……最后停在公司内部论坛的app图标上。

这个论坛是两年前技术部开发的，初衷是让员工匿名交流工作心得、吐槽公司政策、分享生活技巧。刚上线时很热闹，但后来公司明令禁止“传播负面情绪”，热度就降下来了。现在只有零星的技术问题讨论，和行政部发布的官方通知。

苏早很少看这个论坛。她是管理层，论坛对她来说更多是“舆情监测”的工具，而不是交流的空间。

但今晚，鬼使神差地，她点了进去。

界面很简洁，蓝白配色。最上面是搜索栏，

她的手指悬在“匿名树洞”上。

犹豫了三秒。

点了进去。

帖子不多，最近的一条是五天前的：

“匿名用户：连续加班三周了，今天在地铁上差点晕倒。是不是该辞职了？”

“我也快撑不住了。”

“兄弟挺住，我也一样。”

“辞职了去哪？现在外面行情更差。”

“建议去医院检查一下，身体要紧。”

“领导不会在乎你晕不晕的，他们只看KpI。”

“匿名用户回复：谢谢大家，今天去检查了，医生说心律失常，建议休息。但我不敢请假。”

“……”

最后这条回复，发布于两天前。

苏早看着屏幕，心脏像被什么攥紧了。

她继续往下滑。

更早的帖子：

“匿名用户：孩子发烧三天了，我还在加班，老婆打电话来骂我不是人。我确实不是人。”

“匿名用户：今天生日，一个人在公司吃外卖。三十岁了，一事无成。”

“匿名用户：诊断出中度抑郁，不敢告诉公司，怕被边缘化。”

“匿名用户：父亲住院，请了三天假，回来发现项目被别人接了。职场就是这么现实。”

每一条都简短，直白，没有修饰。

像深夜从伤口渗出的血，一滴，一滴，滴在白色的绷带上。

苏早的手开始发抖。

她知道公司压力大，知道很多人加班，知道有人离职。但她从来不知道……具体到这种程度。不知道有人在地铁上差点晕倒，有人孩子发烧还在加班，有人三十岁生日一个人吃外卖。

她一直以为，那些抱怨只是“员工不够努力”的借口。

她一直相信，只要给出足够高的薪水，员工就应该承受相应的压力。

她一直觉得，那些离职的人，只是“抗压能力不够”。

但现在，看着这些匿名的、真实的痛苦，她忽然觉得……自己像个瞎子。

瞎了这么多年。

手指无意识地在屏幕上滑动，最后停在了“发布新帖”的按钮上。

红色的按钮，在黑暗的房间里，像一颗微弱跳动的心脏。

她想问点什么。

问什么呢？

问“如何管理团队压力”？问“如何平衡工作和生活”？

太官方了。太像领导的口吻了。

那问什么呢？

她的手指开始打字。

没有思考，只是本能地输入：

“标题：如何快速入睡？

内容：每天躺下后脑子停不下来，越想睡越清醒。试过数羊、呼吸法、听白噪音，都没用。有人有靠谱的方法吗？真的很需要。谢谢。”

打完，她盯着屏幕。

凌晨两点四十七分，一个匿名帖子。

如果发出去，会有人回复吗？

会有人嘲笑吗？——“这点小事都解决不了？”

还是会有人……真的有办法？

她的拇指悬在“发布”按钮上。

很久。

然后按了下去。

屏幕显示：“发布成功。您的帖子已进入匿名树洞区。”

一瞬间，她感到一阵恐慌。

像突然脱光了衣服站在人群里。

她立刻退出app，关掉手机，扔在床头柜上。

卧室重新陷入黑暗。

她躺下，闭上眼睛。

心跳很快。

不是弹幕，不是疑虑，是……后怕。

如果被人发现是苏总怎么办？

如果被截图传到管理层群里怎么办？

如果有人猜出来怎么办？

但几秒钟后，另一种情绪涌上来：管他呢。

反正匿名。

反正……她真的需要答案。

凌晨三点零二分，手机震动了一下。

苏早立刻抓起来。

是论坛app的推送：“您的帖子有一条新回复。”

这么快？

她解锁，点进去。

第一条回复：

“匿名用户：我也失眠三年了。对我最有效的方法是——睡前用热水泡脚20分钟，水温要烫一点，泡到微微出汗。然后立刻上床，关灯，闭眼。亲测有效。如果还睡不着，可以试试‘身体扫描法’，从脚趾开始，一个一个部位放松，到头顶结束。祝好。”

很具体，很实用。

不像敷衍。

苏早盯着这条回复，心里某个地方，微微松动了一下。

原来……真的有人会认真回答。

凌晨三点十一分，第二条回复：

“匿名用户：楼主试试‘起床不睡法’——如果躺下20分钟还睡不着，就起来，离开床，去做点无聊的事（比如叠衣服、整理书架），等有睡意了再回去。不要在床上硬躺，那会让大脑把‘床’和‘清醒’联系起来。这个方法我用了两个月，现在基本能30分钟内入睡。”

苏早想起自己——经常在床上硬躺两三个小时，越躺越焦虑，越焦虑越睡不着。

原来这是错的。

凌晨三点二十三分，第三条回复：

“匿名用户：推荐一本书《睡眠革命》。里面有个‘R90睡眠法’，把睡眠分成90分钟一个周期，不以小时为单位，而以周期为单位。我按这个方法调整了作息，现在每天睡4.5或6小时（3或4个周期），反而比以前睡8小时精神更好。前提是作息要规律。”

还有推荐书的。

苏早记下了书名。

凌晨三点四十分，第四条回复：

“匿名用户：如果是因为工作焦虑睡不着，建议睡前写‘焦虑日记’。把脑子里所有担心的事写下来，越详细越好。写的过程就是释放的过程。写完后告诉自己：‘这些问题我已经记录下来了，明天再处理。现在，我要睡觉了。’亲测有效，尤其是对脑子停不下来的人。”

写焦虑日记……

苏早想起昨晚，她给弹幕安排时间的方法。本质上是一样的——把混乱的思绪具象化，然后赋予可控性。

原来很多人都在用类似的方法。

凌晨四点零一分，第五条回复：

这条有点不一样：

“匿名用户：楼主是哪个部门的？如果是技术部的，建议检查一下工位的电磁辐射。我们办公室去年换了新设备后，好几个人开始失眠，后来测出电磁辐射超标。搬离那个区域后就好了。如果不是这个原因……当我没说。”

连环境因素都考虑到了。

苏早一条一条看下去。

回复越来越多。

到凌晨四点三十七分，已经有二十一条回复。

每一条都不一样，但每一条都真诚。

有人推荐褪黑素（但提醒不能长期吃），有人推荐冥想app，有人建议换枕头，有人分享自己的失眠经历和克服过程，有人提醒要检查甲状腺功能（甲亢或甲减都会导致失眠），甚至有人分享了一段自己录制的“睡前引导语”音频的网盘链接。

没有嘲笑，没有质疑，没有“这点小事都解决不了”。

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