肩周炎的自测和康复锻炼（2/2）

4. 肩部急性挫伤、牵拉伤后治疗不当等。

如何自测和康复锻炼

过去肩周炎好发于50岁左右的人，但是现在随着大家玩电脑的时间拉长，很多年轻朋友也出现了肩周围的疼痛，如何自测呢？第一个动作，梳头，抬起手来做梳头的动作，如果你抬不起来或者抬起来的时候，肩膀比较疼了，有可能是肩周炎。第二个动作，去够肩胛骨，正常来说可以够到这个位置，但是你若抬到这个位置就抬不起来了，有可能是肩周炎。

治疗方法，功能锻炼：

1. 拉轮法。

2. 爬墙法。

3. 屈肘甩手法。

肩周炎是可以自愈的，自愈时间一般为1～2年，掌握正确的功能锻炼方法可以有效缓解症状和加速自愈，可以到医院就诊骨科、疼痛科及康复科接受指导、治疗，放松心态，循序渐进，切不可暴力锻炼。